Importance of eating healthily as we start to age

“Importance Of Eating Healthily As We Start To Age”

When we age, there are many changes, including nutrient deficiencies and inadequate dietary intake that can have a profound impact on our nutritional status. This can start to increase the decline in both physiological and psychological functions that occur as we age.
Studies indicate that many older people produce less stomach acid. Having low stomach acid can affect the absorption of the nutrients that we eat. Stomach acid is Hydrochloric Aci(HCL), and is vital for absorption of iron.


These are some of the major nutrients that can decrease as we age, including:

1. B12

It is estimated that up to 20% of people aged 50 and over may be low in vitamin B12. This deficiency can become worse as people age, yet it is commonly overlooked until it causes significant health problems.
Low levels can result in:
Anaemia – this means that we have a low red blood cell count. Red blood cells carry oxygen in the blood, so anaemia can cause fatigue or shortness of breath.
Neuropathy – this means that the nerves in our bodies are not working as well. This can cause a variety of symptoms, including tingling, numbness, burning, poor balance, and walking difficulties.
Cognitive impairment – this means that the nerve cells in our brain are not functioning to their full capacity. This can cause memory problems, irritability, and even dementia.


2. Calcium and Vitamin D

Alongside the changes to stomach acid enzymes, a change in diet or a loss of appetite, coupled with less exposure to sunlight, can also lower levels dramatically. In the elderly, the skin produces four times less vitamin D when exposed to the sun, as compared to younger people.
In addition, a decrease in the efficiency with which our kidneys can retain the calcium will lead to increased calcium loss in the urine.

3. Magnesium

Being low in magnesium is often overlooked. Symptoms can include heart irregularities/palpitations or flutters, twitching eyelids, depression, digestive problems, muscle spasms and nightly leg cramps, memory problems, and depression.

4. Iron

Iron-deficiency is the second most common cause of anemia in older people. The main causes of iron deficiency in this age group are blood loss, nutritional deficiencies, medications, cancer therapies, and poor absorption.
Inadequate intake or inadequate absorption of iron can occur in older adults who have poor diets, or who have low levels of stomach acid.
Taking medications that reduce stomach acidity, which is common in older people experiencing reflux, etc., will lower our ability to absorb iron. Also, excessive alcohol intake and thyroid imbalances, amongst other things.

5. Lower Calorie Intake

We also experience a reduced need for calories. Energy requirements start to decline after the age of 50 for woman and around 60 for men. However, our need to consume the same amount of vitamins/nutrients does not.
This means that the importance of a nutrient-rich diet with the correct vitamins and minerals is paramount. Therefore, older adults need to get just as much, if not more, of some nutrients, all while eating fewer calories.
As we age, we may need fewer calories to maintain our weight, since we tend to move and exercise less and carry less muscle.
If you continue to eat the same number of calories per day as you did when you were younger, you could easily gain extra fat, especially around the belly area. This is especially true in post-menopausal women, as the decline in oestrogen levels seen during this time may promote belly fat storage.

क्रोध- मस्तिष्क का ज़िम्मेदार भाग

टाइप ए और टाइप बी व्यवहार / व्यक्तित्व

टाइप ए पीपल
  1. प्रतियोगी
  2. आक्रामक
  3. रिएक्टिव
  4. समय के पाबंद
  5. सब पर हावी
  6. समय की कमी
  7. पूर्णतावादी
  8. अचानक गुस्से से भर जाना
  9. जुनूनी
  10. बेताब
  11. खुद या खुद के बारे में बात करने के इच्छुक हैं
  12. काम में डूबे रहना
  13. गलत तरीके से आलोचना
  14. महसूस करना
  15. खीजा हुआ
  16. समय की उपस्थिति
  17. क्रोध की एक उच्च डिग्री के साथ
  18. प्रतिक्रिया करना
टाइप बी लोग
  1. आरामपसंद
  2. समय के पाबंदी
  3. सहकारी
  4. शायद ही कभी गुस्सा दिखाते हैं
  5. अंतर्मुखी नहीं / आसानी से खुल जाता है
  6. उपलब्धि प्रदर्शित करने की
  7. आवश्यकता में कमी होती है
  8. संदेह का लाभ देते हैं
  9. गलतियों को आसानी से
  10. स्वीकार करते हैँ
  11. लचीले होते हैं
  12. खुश रहते है भले ही किसी चीज़
  13. में जीत ना प्राप्त हुई हो।
  14. थक जाने पर टूट जाते हैं
  15. उत्तेजित नहीं होते
  16. अतिशयोक्ति का उपयोग नहीं करते  है
  17. ज्यादातर मौज मस्ती करते है
  18. कम अहंकारी होते हैं ।
क्रोध के लिए मस्तिष्क का कौन सा हिस्सा जिम्मेदार है?

हमारा दिमाग एक अच्छी तरह से संरक्षित खोपड़ी की हड्डी में संलग्न लगभग 1.5 किलोग्राम वजन का एक उत्कृष्ट कृति है। मस्तिष्क के विभिन्न भाग हैं, जिनमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स, सबसे बड़ा हिस्सा, उच्च मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह परिष्कृत कार्य के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क का एक छोटा हिस्सा है जिसे लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है। यह हिस्सा विशेष रूप से हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए है और इसलिए, इसे भावनात्मक मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है।

What Leads To Anger?

What Leads to Anger?

Failure of the Cerebral Cortex to analyze, accept, modify, understand or take corrective measures can prompt the emotional cortex to lead to anger.
Anger can be caused by both external and internal events. You could be angry at a specific person (such as a coworker or supervisor) or event (a traffic jam, a cancelled flight), or your anger could be caused by worrying or brooding about your personal problems. Memories of traumatic or enraging events can also trigger angry feelings. Some points that lead to anger are :

• People not giving clarification.
• Someone insults you, hurts your ego.
• When people do not honour their commitments/ promise.
• When people do not care about your wishes, problems, needs.
• Subordinates do not work up to your expectations.
• You are short of time, in a hurry.
• Things you did in the past leading to loss of money, reputation, relationships.
• Someone cheats you moneywise, a supply of goods, bad quality good.
• Someone does not behave according to your expectations.
• Someone/circumstances stop you from achieving your goals.
• Your work needs concentration. Someone disturb it.
• Health not permitting you to do what you like.

What happens when you are angry?


Scientific Changes

1. Release of adrenaline
2. Increased blood pressure
3. Increased heart rate
4. Spasm of arteries
5. Increased acid in the stomach
6. Increased breathing rate
7. Sweating
8. Increased fat in the blood
9. Angina
10. Heart attack

Behavioural Changes

1. Tense
2. Anxious
3. Tears
4. Shouting
5. Crying
6. Breaking objects
7. Bitterness
8. Making a threat

Long-Term Losses

1. Bad reputation
2. Loss of good friends
3. Bad family relationship, divorce
4. Loss of business
5. Loss of emotional support, bad health, depression



क्रोध मस्तिष्क के विनाशकारी हिस्से से अपनी उत्पत्ति लेता है। आज की दुनिया में, हमारे अधिकांश कष्ट क्रोध के कारण होते हैं और क्रोध के उत्पाद को शत्रुतापूर्ण, विनाशकारी हमला व्यवहार कहा जाता है।

हमारे दैनिक जीवन में, क्रोध इन दिनों अधिक बार प्रकट होता है। क्या आपने कभी सोचा है कि इससे हमारे जीवन में क्रोध की मात्रा में क्या वृद्धि होती है? यह “तनाव” है। जब तनाव की संख्या बढ़ जाती है, तो यह हमारी सहन शक्ति को कम कर देता है। चीजों को तर्कसंगत रूप से समझने की हमारी क्षमता कम हो जाती है। हमारा विश्लेषणात्मक दिमाग दबा हुआ है और हमारा भावनात्मक दिमाग आगे निकल गया है। क्रोध आसानी से होता है। कुछ लोगों को लगातार क्रोध व्यक्त करने की आदत होती है, जिन्हें “टाइप ए” व्यक्ति कहा जाता है।

क्रोध को व्यक्त करने का सहज, स्वाभाविक तरीका आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया देना है। खतरों के लिए गुस्सा स्वाभाविक, अनुकूली प्रतिक्रिया है; यह शक्तिशाली, अक्सर आक्रामक, भावनाओं और व्यवहारों को प्रेरित करता है, जो हमें हमला करने और खुद का बचाव करने की अनुमति देते हैं जब हम पर हमला किया जाता है। क्रोध की एक निश्चित मात्रा, इसलिए, हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है।
दूसरी ओर, हम शारीरिक रूप से हर उस व्यक्ति या वस्तु पर जोर नहीं मार सकते जो हमें परेशान या परेशान करता है; कानून, सामाजिक मानदंड, और सामान्य ज्ञान का स्थान इस बात पर सीमित है कि हमारा गुस्सा हमें कितनी दूर ले जाता है।

लोग अपनी क्रोधी भावनाओं से निपटने के लिए सचेत और अचेतन दोनों तरह की प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं। तीन मुख्य दृष्टिकोण हैं: व्यक्त करना, दबाना और शांत करना। अपनी क्रोधी भावनाओं को मुखरता से व्यक्त करना, आक्रामक नहीं होना, क्रोध को व्यक्त करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है।

इससे पहले कि यह आप को नियंत्रित करे आप क्रोध को नियंत्रित करें।

क्रोध एक भावनात्मक स्थिति है, जो किसी व्यक्ति द्वारा पसंद नहीं की गई घटनाओं से प्रेरित होती है, जिसके परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन, झुंझलाहट, रोष और / या क्रोध होता है।
हम सभी जानते हैं कि क्रोध क्या है, और हम सभी ने महसूस किया है: चाहे एक क्षणभंगुर झुंझलाहट के रूप में या पूर्ण क्रोध के रूप में।
क्रोध एक पूरी तरह से सामान्य, आमतौर पर स्वस्थ, मानवीय भावना है। बिट, जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है और विनाशकारी हो जाता है, तो यह समस्याएं पैदा कर सकता है: काम पर समस्याएं, आपके व्यक्तिगत संबंधों में और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में। और, यह आपको महसूस कर सकता है जैसे कि आप एक अप्रत्याशित और शक्तिशाली भावना की दया पर हैं।

क्रोध “एक भावनात्मक स्थिति है जो हल्के जलन से तीव्र क्रोध और क्रोध में भिन्नता है”। अन्य भावनाओं की तरह, यह शारीरिक और जैविक परिवर्तनों के साथ है; जब आपको गुस्सा आता है, तो आपकी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है, जैसा कि आपके ऊर्जा हार्मोन, एड्रेनालाईन, और नॉरएड्रेनालाईन के स्तर में होता है।

दिल की जाँच के परीक्षण

दिल की जाँच के परीक्षण - हृदय स्वास्थ्य को समझने के लिए

कोरोनरी हृदय रोग की पुष्टि के लिए विभिन्न परीक्षण उपलब्ध हैं:

1. शारीरिक जाँच

इससे पहले कि कोई अन्य परीक्षण का आदेश दिया जाए, रोगी की पूरी शारीरिक जांच की जाती है जिसमें रक्तचाप और नाड़ी की दर मापी जाती है। एक ताजा लिपिड प्रोफ़ाइल (Lipid Profile), साथ ही रक्त शर्करा (blood sugar) का भी आदेश दिया जाता है।

2. ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम)

यह उपलब्ध सबसे सुरक्षित परीक्षणों में से एक है। हृदय रोग विशेषज्ञ इसका सबसे व्यापक रूप से उपयोग करते हैं। ईसीजी में परिवर्तन हृदय रोग की पुष्टि करता है ।

3. टीएमटी (ट्रेडमिल टेस्ट)

यह केवल तब किया जाता है जब इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम जाँच ( ECG ) कोरोनरी धमनी रोग का कोई निर्णायक सबूत प्रदान नहीं करता है या समान निष्कर्ष देता है। यह कोरोनरी धमनी रोग की पुष्टि के लिए अत्यधिक विश्वसनीय गैर-इनवेसिव परीक्षणों में से एक है।

4. ईसी H O कार्डियोग्राम

यह आमतौर पर दिल की पंपिंग पावर का पता लगाने के लिए किया जाता है। यह दिल की दीवारों के बारे में भी अच्छी जानकारी देता है।

5. एंजियोग्राफी

इस परीक्षण में, रेडियो-अपारदर्शी डाई के साथ हृदय की अवरुद्ध नलियों को भरने के लिए एक लंबे तार का उपयोग किया जाता है, और उसके बाद, रुकावटों के अनुमानित प्रतिशत की सूचना दी जाती है। यह एक ऐसा परीक्षण है जो महंगा होने और कई
बार विदेशी पदार्थ के साथ मिश्रित; मिलावटी होने के बावजूद अपने आप में एक निश्चित जोखिम वहन करता है। केवल जिन लोगों को एंजियोप्लास्टी या बाईपास सर्जरी के लिए जाना होता है, उन्हें इस परीक्षण को आगे बढ़ाना चाहिए।

6. सी टी एंजियोग्राफी

यह डायग्नोस्टिक कार्डियोलॉजी के क्षेत्र में एक हालिया विकास है जो क्रोनरी धमनी रुकावटों को देखने के तरीके में क्रांति लाने वाला है। इस प्रक्रिया में, पारंपरिक CT स्कैन प्रक्रिया की मदद से रुकावट को देखा जा सकता है। अब उन्नत सीटी स्कैनर विकसित किए गए हैं जो विशेष रूप से इन रुकावटों को परिभाषित कर सकते हैं। इस प्रक्रिया की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि पारंपरिक एंजियोप्लास्टी के विपरीत यह एंजियोप्लास्टी का यह रूप गैर-आक्रामक है, जो आक्रामक है। प्रक्रिया को अस्पताल में किसी भी प्रवेश की आवश्यकता नहीं होती है और इसे बाहरी प्रक्रिया के रूप में बहुत जल्दी किया जा सकता है।