SAAOL की नई सेफ्टी सर्किल

SAAOL ने एक विशेष ’यंत्र’ तैयार किया है, जो आपको बताता है कि आप जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से कितने स्वस्थ और सुरक्षित हैं, खासकर ’हृदय रोग’ से; इसे “SAAOL SAFETY CIRCLE” कहा जाता है।
नई SAAOL सेफ्टी सर्किल में 3 प्रमुख समूह हैं और शरीर में उनके स्तर के रूप में 3 रंग (हरा, पीला और लाल) है।

सीरम कॉलेस्ट्रॉल

• सर्वश्रेष्ठ स्तर 130 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है
• कोलेस्ट्रॉल पशु भोजन जैसे नॉन-वेज फूड, अंडा, दूध और दूध से बने उत्पादों से आता है।
• हमारा शरीर कुछ कोलेस्ट्रॉल भी पैदा करता है।
• अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल कोरोनरी धमनी में जमा हो जाता है जो रुकावट और कोरोनरी धमनी की बीमारी का कारण बनता है।

सीरम ट्राइग्लिसराइड्स

• सर्वश्रेष्ठ स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है।
• ट्राइग्लिसराइड तेल और तैलीय भोजन जैसे नट्स और ड्राई फ्रूट्स में पाया जाता है।
• यदि रक्त में कुल ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं, तो वे कोरोनरी धमनी में भी जमा होने लगते हैं, जिससे उनमें रुकावट पैदा होती है।

एचडीएल बनाम कोलेस्ट्रॉल

• सर्वश्रेष्ठ स्तर 25% से कम है।
• एचडीएल का अर्थ है उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन। यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल है।
• इसे योग, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि से बढ़ाया जाता है।

रक्त चाप

रक्तचाप आपकी धमनियों पर आपके रक्त का दबाव है क्योंकि आपका दिल आपके शरीर में इसे पंप करता है। सबसे अच्छा रक्तचाप 120/80 मिमी/एचजी है।

रक्त शर्कर (HbA1C)

HbA1C का अर्थ है ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन। यह 6.5% से कम होना चाहिए।

वजन (बीएमआई)

बीएमआई का मतलब बॉडी मास इंडेक्स है, जो ऊंचाई और वजन का अनुपात है। यदि आपका वजन आपकी ऊंचाई के अनुपात में अधिक है तो आपका बीएमआई अधिक हो जाता है। बीएमआई 18-24 होना चाहिए।

जीरो ऑयल फूड

जीवनशैली की नवीनतम और उच्च अवधारणा है जीरो ऑयल फूड। जीरो ऑयल डाइट पिछले 24 सालों से SAAOL के मरीजों की मदद कर रही है। सुरक्षित रहने के लिए, 100% शून्य तेल आहार का पालन करना सबसे अच्छा है।

शाकाहार

पूरी तरह से शाकाहारी जीवन शैली, स्वास्थ्य लाभ की वजह है, इसने दुनिया भर में भारी स्वीकृति प्राप्त की है। सौभाग्य से हम एक ऐसे देश में रह रहे हैं जहां यह पहले से ही युगों से चल रहा है। अपने उच्च वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के कारण मांसाहारी भोजन की निंदा की जाती है, इस प्रकार शाकाहार कम से कम कोलेस्ट्रॉल की समस्या का एक आदर्श समाधान है। हृदय रोग सहित कई बीमारियों से बचने के लिए सबसे अच्छा है 100% शाकाहार का पालन करना।

दूध और डेयरी

भारत में दूध स्वास्थ्य के साथ बहुत मजबूती से जुड़ा हुआ है, नियमित रूप से दूध पीना देश के लगभग हर घर में अनिवार्य है। शुद्ध शाकाहारी में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए पाया जाने वाला SAAOL इसका एक प्रमुख कारण है। कोलेस्ट्रॉल केवल पशु भोजन में पाया जाता है। पशु मूल के दूध, घी, पनीर आदि में कोलेस्ट्रॉल होता है और इससे बचना चाहिए। प्रति दिन 200 मिलीलीटर डबल टोंड दूध का सेवन करें। 200 मिलीलीटर के इस कोटे में दुग्ध उत्पादों को शामिल किया जाना चाहिए।

फल / सलाद और सब्जियाँ

फल और सलाद हमारे सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे न केवल ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि कई महत्वपूर्ण और आवश्यक अन्य घटक जैसे खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी हैं। उनके सेवन की मात्रा सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति से बहुत दृढ़ता से संबंधित है। सबसे अच्छा है कि हर दिन फल, सलाद और सब्जियां लें।

तनाव

तनाव हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। हम में से सभी एक या दूसरे कारण से तनाव में दिख रहे हैं। निश्चित रूप से, तनाव दिल के लिए बहुत खतरनाक है, लेकिन फिर भी, हम इससे पूरी तरह से बच सकते हैं, वास्तव में, जीवन की गति को सामान्य रखने के लिए कुछ तनाव की आवश्यकता होती है, बिल्कुल शून्य तनाव विकास को अवरुद्ध कर सकता है। इसलिए अधिक से अधिक 50% तनाव में रहे।

तंबाकू / धूम्रपान

धूम्रपान या तंबाकू, गुटखा आदि समान रूप से हानिकारक हैं और ये दिल के लिए बेहद हानिकारक साबित होते हैं। तम्बाकू, सिगरेट, गुटखा आदि वास्तव में कोरोनरी धमनी की दीवार को चिपचिपा बनाते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का संचय होता है, जिससे तेजी से रुकावट और कोरोनरी धमनी की बीमारी होती है। सर्वश्रेष्ठ धूम्रपान और तंबाकू से पूरी तरह से बचना चाहिए।

वॉक (35 मिनट)

वॉक स्वस्थ जीवन का एक अत्यंत आवश्यक घटक है; इसका महत्व चिकित्सा विज्ञान में बहुत अच्छी तरह से स्थापित है। वॉक ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है, हमारे दिल को अतिरिक्त शारीरिक श्रम का भार उठाने के अभ्यास में रखता है, पाचन को सही रखता है, शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करता है और शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है। SAAOL हर दिन 35 मिनट की पैदल दूरी चलने की सलाह देते हैं।

योग (30 मिनट)

हाल के समय में योग ने चिकित्सा का अद्भुत समर्थन किया है और विश्वास प्राप्त किया है। योग को दुनिया भर में एक महान चिकित्सा के रूप में शाब्दिक रूप से स्वीकार किया गया है, वास्तव में, पश्चिमी दुनिया को इन दिनों हमसे अधिक लाभ मिल रहा है। SAAOL हर दिन 30 मिनट के योग की सलाह देते हैं।