Part 7 #बुढ़ापे में सजगता की कमी का प्रबंधन

बुढ़ापा हमारी सजगता को धीमा कर देता है और हमें चोट या दुर्घटना का शिकार होने की संभावना बनाता है। चिकित्सा विज्ञान में “रिफ्लेक्स टाइम” नामक एक परीक्षण है – आप एक प्रकाश देखते हैं और एक बटन दबाते हैं। समय दर्ज हो जाता है। दोनों के बीच के अंतर को रिफ्लेक्स टाइम कहा जाता है। यह ५० से २००-मील सेकंड (एक सेकंड १००० मील सेकंड) से भिन्न होता है। यह देखा गया है कि यह उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाता है। यह तब और अधिक समस्याग्रस्त हो जाता है जब आप गाड़ी चला रहे होते हैं और अचानक आपको ब्रेक लगाने की आवश्यकता होती है – बड़े लोगों को इसमें अधिक समय लगेगा लेकिन युवा इसमें ठीक हैं। एक और उदाहरण गिरने की चोट से बच रहा है। आप चलते समय फिसल जाते हैं – एक अच्छी रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया आपको गिरने से बचाएगी, जबकि एक धीमी रिफ्लेक्स गिरने की ओर ले जाती है।

  स्व: प्रबंधन

  इस समस्या के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है क्योंकि यह सामान्य है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर सकता है। लेकिन लोगों को गाड़ी चलाते समय, साइकिल चलाते हुए, या सीढ़ियाँ चढ़ते समय धीमे चलने की आवश्यकता हो सकती है। किसी को पकड़ना और एक कठिन इलाके में बातचीत करने के दौरान समर्थन लेने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से सैर और लचीलापन व्यायाम जैसे योगासन मदद कर सकते हैं। नियमित अभ्यास इस समय को बढ़ा सकता है और कुछ मामलों में किया जा सकता है।

  चिकित्सा व्यवस्था

  गिरने की चोट या दुर्घटना होने पर ही आवश्यक है।