Part 5 # वृद्धावस्था में हाल की स्मृति के नुकसान का प्रबंधन

चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, यह वृद्धों की भी सामान्य स्थिति है और यह 40 वर्ष की आयु के बाद शुरू होती है और धीरे-धीरे बीतते वर्षों के साथ अधिक हो जाती है। हालाँकि, यह कोई बीमारी नहीं है।
इस मेमोरी लॉस के दो सबसे सामान्य मापदंड हैं।

एक – मेमोरी में ये खराबी “हाल की मेमोरी” का अधिक नुकसान है जबकि पुरानी यादें बरकरार हैं। लोग अतीत की घटनाओं को आसानी से याद कर सकते हैं (जैसे कि शादी के दिन क्या हुआ था, भूकंप के दिन आदि) लेकिन उस व्यक्ति का नाम भूल जाएं, जिसे उसे दो मिनट पहले बताया गया था। आप मोबाइल फोन पर किसी को फोन करते हैं और भूल जाते हैं कि आपने किसे फोन किया है – जब वह उठाता है। आप कुछ मिनट पहले दराज में एक आइटम रखते हैं और फिर इसे भूल जाते हैं।

 

इसका दूसरा मानदंड तब अधिक होता है जब आप विशेष रूप से “समय की कमी” के कारण तनाव में होते हैं। फिर ये मेमोरी लैप्स अधिक तीव्र, अधिक बार हो जाते हैं। जब आप आराम करते हैं और आपको कोई समय की समस्या नहीं होती है – तो आपको यह मेमोरी लॉस नहीं होता है।

हालाँकि, यह स्थिति सामान्य है और कोई बीमारी नहीं है, इससे परिवार के अन्य करीबी सदस्यों में बहुत चिंता होती है। हालाँकि, इस समस्या के बारे में इतना गंभीर कुछ भी नहीं है। मेडिकल साइंस ने इसे AAMI (एज एसोसिएटेड मेमोरी इम्पेयरमेंट) कहा है।

स्व: प्रबंधन

यदि संभव हो तो तनाव को कम करें। कोशिश करें कि जल्दबाजी न हो। जब आप शांत और शिथिल होंगे तो ये मेमोरी लॉस कम और कम हो जाएंगे। नई चीजों को पढ़ने, पहेलियों को सुलझाने, शतरंज खेलने और जानकारी संचय करके अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखने की कोशिश करें। 35 मिनट की पैदल दूरी और 20 मिनट का योग निश्चित रूप से मदद करेगा। अपने साथ एक नोटपैड रखें – जब भी आपको कुछ करने के लिए याद आए – इसे कागज पर लिख लें। दैनिक दिनचर्या के लिए काम करने की एक सूची बनाएं। शराब और तनाव से बचें। पौष्टिक भोजन खाएं।

चिकित्सा व्यवस्था

इस शर्त के लिए आवश्यक नहीं है।