Part 2#पाचन स्वास्थ्य के लिए योग

योग आसन अभ्यास आपके पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय करता है, जो सभी विश्राम और पाचन क्रिया के लिए जिम्मेदार है। आपका पाचन स्वास्थ्य, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और जीवनशैली को बनाए रखने से काफी हद तक प्रभावित होता है। योग शरीर और इसकी बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है। योग न केवल पेट की मांसपेशियों को खिंचाव और टोन करने में मदद करता है; यह एंडोक्राइन ग्रंथियों को भी उत्तेजित कर सकता है ताकि वे अधिक कुशलता से काम कर सकें। संपूर्ण पाचन तंत्र इस प्रकार अच्छी तरह से तेलयुक्त हो जाता है और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सुचारू रूप से कार्य करता है।
जब आपकी आंत बंद हो जाती है, तो आपका पूरा दिन सूट का पालन कर सकता है। पाचन के लिए इन योगा पोज़ का उपयोग करें अपने आंत्र को विनियमित करने और ब्लोट को कम करने के लिए। योग भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र की ओर जाता है।
ये चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों के साथ-साथ अन्य पाचन समस्याओं से राहत और रोकथाम के लिए विशिष्ट योग हैं।


प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक से व्यक्तिगत रूप से पोज़ सीखना सबसे अच्छा (और सबसे सुरक्षित) है। यदि आप पहले स्थानीय कक्षाओं में भाग लेने के लिए योग करने के लिए पूरी तरह से नए हैं, तो घर पर दिनचर्या के साथ अपनी कक्षा प्रथाओं को पूरक करें। दैनिक अभ्यास सर्वोत्तम परिणाम देगा।

  1. वज्रासन
  2. बैकवर्ड बेंड
  3. अग्निसार
  4. सुपता बदद कोनासन
  5. भुजंगासन
  6. पशिमोत्तानासन
  7. शशांकासन
  8. त्रिकोणासन
  9. पवनमुक्तासन

ये सभी निश्चित रूप से कब्ज को सुधारने में मदद करते हैं। एक विशेष प्रकार का प्राणायाम जिसे अग्निसार कहा जाता है और अंत में, शंखप्रक्षालन नामक योगिक प्रक्रिया पुरानी कब्ज में मदद कर सकती है।