Part 13 #वजन कम करने के लिए मन पर नियंत्रण और तनाव प्रबंधन

हालांकि भोजन में कैलोरी कम करना (भोजन की मात्रा नहीं) और अधिक गतिविधियां करना वजन घटाने का मुख्य विषय है – मन किसी भी वजन प्रबंधन कार्यक्रम का बहुत महत्वपूर्ण निर्धारक है। भावनात्मक मस्तिष्क को नियंत्रित किए बिना- आहार को न तो कोई नियंत्रित कर सकता है और न ही चलने-फिरने में नियमितता बनी रहेगी।

योग या ध्यान सबसे उपयुक्त शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण में से एक है जो एक अधिक वजन वाले व्यक्ति की मदद कर सकता है। ध्यान से मन की स्थिरता विकसित होगी, इसे शांत और धैर्यवान बनाएं। अभ्यास में बहुत समय नहीं लगता है और इसमें कोई खर्च नहीं होता है। कुछ योग व्यायाम पेट को कम करने और व्यक्ति को अधिक फिट और ट्रिम करने में बहुत सहायक होते हैं।

भावनात्मक मस्तिष्क अस्थिर है- इसे जो भी मिलता है वह खाने के लिए आग्रह करता है। यह विशेष रूप से तब होता है जब वे तनाव, उत्तेजना या अवसाद में होते हैं। ऐसे अवसरों पर योग बहुत उपयोगी हो सकता है।

हमारे दिमाग में एक तर्कसंगत मस्तिष्क (सेरेब्रल कॉर्टेक्स) है – जो बहुत बुद्धिमान है, तेज है, सीखने में हमारी मदद करता है और सीखी हुई चीजों को स्मृति में रखता है। यह होने वाली हर चीज का विश्लेषण कर सकता है, परिणाम और हर चीज के पीछे के तर्क को समझ सकता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स जानता है कि वसा उच्च कैलोरी है और इस प्रकार वजन घटाने के लिए उन्हें कभी भी उपभोग करने की अनुमति नहीं होगी। लेकिन मुख्य अपराधी भावनात्मक कोर्टेक्स है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स को ओवरराइड करता है और वसायुक्त भोजन की खपत की अनुमति देता है। लगभग सभी अधिक वजन वाले लोग, जब वे उच्च कैलोरी तली हुई चीजें और मिठाई खाते हैं, तो जानते हैं कि यह अच्छा नहीं है- लेकिन भावनात्मक मस्तिष्क के प्रभाव में, वे उन्हें खाते हैं।
प्रतिदिन दस मिनट का ध्यान सभी मोटे लोगों के लिए निर्धारित है- ताकि वे इच्छाशक्ति का विकास करें और भावनात्मक मस्तिष्क को अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकें। यह लोगों को आहार कार्यक्रम का पालन करने के लिए अधिक इच्छुक बना देगा।