बैक केयर के लिए योग

1.) ब्रीदिंग एक्सरसाइज: आप अपनी पीठ के बल लेट जायें, अपने पेट पर एक छोटा सा हल्का ब्लॉक या बॉक्स रखें, और अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें, आप सांस छोड़ते हुए, ब्लॉक को नीचे जाते हुए महसूस करे। श्वास की एक आरामदायक लय बनाये।

2.) प्रारंभिक शाखा में खिंचाव: एक घुटने को मोड़े और अपनी पीठ के बल लेट जाएं। फर्श पर अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ लेट जाएं और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

3.) आर्म स्विंग: सांस लेते समय, धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर उठाएं, जैसे कि आप अपने सिर की उचाई तक पहुंचना चाहते हों। सांस लेते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को अपनी कमर के पीछे की ओर लाएं।

4.) लेग बेंड्स की तैयारी: अब मुड़ें और लेट जाएं।

5.) लेग बेंड्स: इस पोजीशन में सांस लेते हुए, धीरे-धीरे अपने पैरों को अपने नितंबों की ओर लाएं। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने पैर को जमीन पर वापस ले जाएँ। जैसे जैसे आप इस अभ्यास को करेंगे, आप अपने क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस कर करेंगे।
इस अभ्यास को 6 बार एक एक करके दोनों पैरो से दोहराएं।

6.) लिफ्ट लेग स्ट्रेच की तैयारी: इसी पोजीशन में (चेहरा निचे की ओर करके लेते हुई स्तिथि में), अपने हाथों को “पुश अप” स्थिति में रखें। आपकी कोहनी मुड़ी हुई होनी चाहिए, हथेलियाँ फर्श पर नीचे की ओर मुड़ी हुई हों।

7.) लेग बेंड के साथ कोबरा पोज़: हथेलियों के सहारे लेटने वाली कोबरा पोज़िशन से, धीरे-धीरे एक पैर को ऊपर उठाते हुए सिर और गर्दन को एक साथ ऊपर उठाएं। फिर धीरे-धीरे मुद्रा को एक झूठे कोबरा पर छोड़ दें।4 बार के लिए ऐसा करें, और फिर पक्षों को स्विच करें।

8.) आराम: अपने वजन को समान रूप से वितरित करें, अपने हाथों, कंधे के ब्लेड, श्रोणि, कूल्हों को अनुमति दें, सभी सममित रूप से जमीन से संपर्क करें। अपने प्राकृतिक घटता की भावना को महसूस करें, यह देखते हुए कि आप स्वाभाविक रूप से जमीन से संपर्क करते हैं और जहां आप स्वाभाविक रूप से नहीं करते हैं। जिन लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, वे जमीन पर पीठ के निचले हिस्से से संपर्क करने में असमर्थ होते हैं।कम से कम दो मिनट का आराम करें और निरीक्षण करें।

9.) लेटरल लेग बेंड: अपने निचले पैर को अपने से थोड़ा पीछे की तरफ झुकाएं, और ऊपरी पैर सीधे ऊपर की तरफ। अपने शरीर को सीधे संरेखित करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपके कूल्हे की हड्डियां एक दूसरे के ऊपर हों, न कि झुकी हुई। आपकी निचली भुजा को अपने सिर के ऊपर से सीधा करना चाहिए, जबकि ऊपरी बांह आपके शरीर के सामने आराम करती है।

10.) पार्श्व पैर को ऊपर उठाएं: अपने हाथ को अपने धड़ को स्थिर करने के साथ इसी स्थिति से श्वास लें और ऊपरी पैर को हवा की तरफ थोड़ा ऊपर उठाएं। श्वास लेते समय अपने ऊपरी पैर के खिंचाव को महसूस करें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो धीरे-धीरे अपने निचले पैर को शुरुआती स्थिति में छोड़ दें।
इस अभ्यास को 6 बार एक एक करके दोनों पैरो से दोहराएं।

11.) एक और 2 मिनट के लिए रिलैक्सेशन पोज़ दोहराएं।

12.) सिटिंग मेडिटेशन: अपने पैरों को पार करने के साथ, एक के ऊपर एक पिंडली को पार करना। अपने घुटनों को पर्याप्त पास लाएं ताकि आपके पैर एक चौकोर बन जाएं। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अपनी जांघों पर गिरने के लिए पर्याप्त आराम कर रहे हैं, हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है। अपने कंधे ब्लेड के पीछे एक रिलीज महसूस करें और अपनी आँखें बंद करें क्योंकि आप प्रत्येक सांस की गति पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

13.) ट्विस्ट और स्ट्रेच के लिए तैयारी: निचले पैर के साथ बैठें और ऊपरी पैर को पार किया। निचले पैर के घुटने के ऊपर से गुजरे हुए एक पैर के एकमात्र को रखें। इसे करते समय, अपने हाथों को अपने घुटने पर रखें जिससे पैर वापस संकुचित स्थिति में आ जाए।

14.) ट्विस्ट और स्ट्रेच: जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, अपने ऊपरी शरीर को क्रॉस पैरों से दूर घुमाएं, एक हाथ को अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए, और दूसरा हाथ ऊपरी पैर को मोड़ से दूर धकेलने के लिए। आपको निचले पैर और ऊपरी क्वाड्रिसेप्स खिंचाव के रूप में एक मोड़ के साथ एक कोमल रिलीजिंग महसूस करना चाहिए।बैठने के ध्यान के साथ, यदि आपको खींचने में कठिनाई होती है, तो कंबल या ब्लॉक पर बैठकर प्रयास करें। 1 से 2 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।

15.) उन्नत ट्विस्ट और खिंचाव: यदि आप पर्याप्त हिम्मत कर रहे हैं, तो अपनी जांघ के नीचे अपनी पार की हुई भुजा तक पहुँचें और खिंचाव की मात्रा बढ़ाने के लिए अपनी पीठ के चारों ओर खींच लें।

 

 

Part 1 # बुढ़ापा/एजिंग – येह क्या है?

हमारे शरीर का एजिंग (बुढ़ापा) वास्तव में 40 साल के बाद शुरू होता है। आमतौर पर, हमारी शारीरिक शक्ति हमारे जन्म से 25-30 वर्ष की आयु तक बढ़ती रहती है, फिर यह लगभग 10 वर्षों तक चरम पर रहती है और फिर धीरे-धीरे यह शक्ति तब तक कम होती रहती है जब तक कि हम मर नहीं जाते। यह बुढ़ापा है।

वृद्धावस्था एक विशेषाधिकार और सामाजिक उपलब्धि है। यह एक चुनौती भी है, जो आज के समाज के सभी पहलुओं को प्रभावित करेगी। यह एक चुनौती है जिसका सामना सभी को करना है। यह कम क्षमताओं और बढ़ी हुई भेद्यता और मृत्यु की संभावना के साथ शारीरिक क्षमताओं और कार्यों की गिरावट है।

उम्र बढ़ने के क्या कारण होते हैं, इसका ठीक-ठीक पता नहीं है, लेकिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जो जन्म से शुरू होती है और मृत्यु होने तक आगे बढ़ती है, को समझाने के लिए कुछ सिद्धांत हैं।

    • बुढ़ापा कुछ अपूरणीय सामग्रियों के रूप में होता है, जो शरीर में जन्म के समय होता है, धीरे-धीरे उपयोग किया जाता है।
    • बुढ़ापा “जीवन का मलबा” कहे जाने वाले संचय के कारण है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का अंत हो जाता है।
    • बुढ़ापा उपरोक्त दो सिद्धांतों का संयोजन है।

इसके अलावा, अलग-अलग प्रक्रियाएं हैं जो उम्र बढ़ने की ओर ले जाती हैं:


सीमित सेल जीवन: युवा व्यक्तियों की कोशिकाओं में युवा आबादी में कोशिकाओं की तुलना में जनसंख्या दोगुनी होने की संभावना कम होती है। जीवन चक्र के प्रजनन अंग के तुरंत बाद कई ऊतकों में शारीरिक समारोह में गिरावट शुरू होती है। यह गिरावट विभिन्न ऊतकों के लिए अलग-अलग दरों पर होती है।

मरम्मत सिद्धांत: इस सिद्धांत का प्रस्ताव है कि कोशिका में नाभिक के डीएनए को होने वाली क्षति को ठीक करने के लिए सेल की क्षमता से दीर्घायु निर्धारित किया जाता है। बुढ़ापे में, किसी व्यक्ति की मरम्मत की क्षमता कम हो जाती है।

प्रतिरक्षा कम होना: शरीर की सामान्य रक्षा (इम्युनिटी) कार्य जीवन में बहुत पहले ही कम होने लगते हैं। परिवर्तन स्वयं प्रतिरक्षा कोशिकाओं में परिवर्तन के कारण होते हैं|

हार्मोनल कार्यों में कमी: कई हार्मोनल कार्य उम्र बढ़ने और अंतिम मौत की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। हार्मोनल फ़ंक्शन में गिरावट उम्र बढ़ने में योगदान करती है।

मुक्त कण क्षति: मनुष्यों में, जीवन काल औसत विशिष्ट चयापचय दर के साथ संबंध रखता है। इससे पता चलता है कि ऑक्सीजन चयापचय के उत्पाद उम्र बढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं। ऑक्सीडेंट तनाव से निपटने की क्षमता दीर्घायु निर्धारित करती है। उम्र बढ़ने में डीएनए को नुकसान महत्वपूर्ण हो सकता है।

 

Artificial sweeteners

Artificial sweeteners – Are they really good?

Artificial sweeteners are synthetic sugar substitutes that are used instead of regular table sugar (sucrose). They may also be derived from naturally occurring substances such as herbs or sugar itself. Artificial sweeteners are also known as intense sweeteners because they are many times sweeter than sugar.


Uses of Artificial Sweeteners


Artificial sweeteners are widely used in processed foods, including:
• Soft drinks, powdered drink mixes, and other beverages
• Baked goods
• Candies
• Puddings
• Canned foods
• Jams and jellies
• Dairy products

Artificial sweeteners are popular for home use as well. Some can even be used in baking or cooking.

FDA has approved six artificial sweeteners for use: aspartame, sucrose, neotame, acesulfame potassium (Ace-K), saccharin, and advantame. Two plant-based, high-intensity sweeteners: Stevia and extracts from monk fruit.
A doctor or dietician should be consulted before adding these sugar alternatives to a regular diet to ensure that the benefits outweigh the risks.



Pros and cons of using artificial sweeteners:

Pros:

1. Artificial sweeteners add the sweetness to food the way natural sugar does.
2. Compared to real sugar, artificial sweeteners have negligible calories, therefore claimed to have “No Calories” on the package.
3. Before getting into a weight-loss diet, an individual can be familiarized to consumption of sugary foods and beverages. Stopping them altogether is difficult to many. The sweeteners help people slowly wean off from consuming real sugar.
4. One benefit that makes artificial sweeteners famous is the low impact to the blood sugar unlike natural sugar does. This makes it a very useful tool in the management of diabetes.
5. It’s possible to use artificial sweeteners in many ways. For example, it might be added to coffee or can be used while baking cakes, making sweets.
6. As well, to enjoy better oral health, one may find that choosing artificial sweeteners over real sugar helps to avoid tooth decay.
7. Improving food appearance, color, taste, and texture are a few other benefits of artificial sweeteners.

Cons:

1. Most of the artificial sweeteners, with the exception of sugar alcohols and stevia, are synthetic chemicals (not found in nature). Our body is unable to absorb them.
2. Artificial sweeteners may also lead to other cravings. Research has shown that the brain reacts the same way to artificial sweeteners that it does with sugary sweets. Consuming them often may lead to an increased desire for high-calorie foods.
3. Some people may experience side effects like headache, nausea, dizziness, bloating etc.

Bael fruit

BEAL – The Amazing Fruit

Bael, also known as the “Wood Apple”. Bael fruit is a sweet, aromatic fruit that grows on the bael tree . A famous drink known as sherbet is made from the bael fruit and it has been known for its medicinal values since 2000 BC. Bael fruit contains a number of substances that may affect health. These substances include tannins, a class of compounds with anti-inflammatory effects. Bael has a long history of use in ayurveda.

Unripe bael fruit, for instance, is used for digestive disorders (including diarrhea). Ripe bael fruit, meanwhile, is said to have laxative effects. The dried powder of the fruit is used to treat chronic diarrhoea. The extract of unripe bael fruit can effectively treat haemorrhoids and vitiligo. It is also used to treat anaemia, ear and eye disorders.

Some Facts-

• It is rich in alakloids, polysaccharides, antioxidants, beta carotene, vitamin C, Vitamin B, and many other bio-chemical substances. It also contains tannins, calcium, phosphorous, iron, protein and fiber.
• Bael has certain phenolic compounds containing anti-oxidants that help in fighting gastric ulcers, particularly, gastroduodenal ulcers. This type of ulcer is caused due to the imbalance in the acidic level in the stomach.
• Scurvy disease is caused due to the deficiency of vitamin C and this effects the blood vessels. Bael being a rich source of vitamins is capable of curing this disease when added to the diet.
• The extract of bael leaf can be used to control the cholesterol level in blood which makes the bael leaves highly therapeutic too.
• The juice of ripe bael fruit and added to daily diet prevents heart diseases. This is a traditional method which has been used for ages to treat diseases like heart strokes and attacks.
• Bael fruit is said to be the best natural medicine to cure constipation. Adding small amount of black pepper and salt to the pulp and consuming it regularly removes toxins from the intestines. It can also be taken in the form of sherbet to cure constipation.

दीर्घायु होने का रहस्य

भारत में एक व्यक्ति की औसत आयु 68 वर्ष है। लेकिन हम अक्सर 80 और 90 के दशक में रहने वाले लोगों को देखते हैं। औसत तब कम हो जाता है जब बच्चे भी जन्म के समय मर जाते हैं और युवा भी दुर्घटनाओं, बीमारियों के कारण मर जाते हैं। उच्च बीपी, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियां अक्सर औसत लाती हैं क्योंकि वे शुरुआती मौत का कारण बनती हैं। जो लोग लंबे समय तक रहते हैं वे आमतौर पर खुद को इन बीमारियों से दूर रखते हैं, बीमारियों को नियंत्रित करते हैं और उम्र बढ़ने को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली रखते हैं।
दीर्घायु न केवल वर्षों में जीवन की गिनती होगी, बल्कि उन्हें सक्रिय, युवा और ऊर्जावान होना चाहिए। उन्हें बिस्तर या अस्पताल में नहीं होना चाहिए। जापान में औसत जीवन प्रत्याशा भारत में हमसे 16 वर्ष अधिक है। कई विकसित देश जैसे स्विट्ज़रलैंड, आइस लैंड, सिंगापुर, होनक कोंग, स्वीडन जहाँ जीवन काल हमसे बहुत अधिक है।
यह आम तौर पर उन लोगों के लिए सहमत है जो लंबे समय तक रहते हैं आमतौर पर कहते हैं कि मेरे पिता, माता-पिता भी एक लंबा जीवन जीते थे। यह माना जाता है कि 30% दीर्घायु जेनेटिक्स के कारण होता है और बाकी व्यक्तियों की जीवनशैली में योगदान होता है। बहुत हालिया शोध, जिसे मेडिसिन में नोबेल पुरस्कार भी मिला, हमारे डीएनए स्ट्रैंड के सिरों में टेलोमेरे की उपस्थिति थी – जो हमारी उम्र भी निर्धारित करता है। अब यह दिखाया गया है कि स्वस्थ जीवन शैली इन टेलोमेरेस की लंबाई और इस प्रकार जीवनकाल बढ़ा सकती है। यह विशेषता अगली पीढ़ी को भी दी जा सकती है। डॉ। डीन ओर्निश भी कैलिफोर्निया में किए गए इस शोध से जुड़े हुए हैं।

हमारी दीर्घायु को बढ़ाने के लिए तरीके

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें:
तनाव का निम्न स्तर रखें:
स्वस्थ भोजन की आदत डालें:
प्रदूषण मुक्त वातावरण में रहें
जीवन में एक उद्देश्य रखें
सामुदायिक संपर्क
एक विश्वास या धर्म का पालन करें
अपने स्वभाव को सरल रखें
धूम्रपान, व्यसनों से बचें
प्रोसेस्ड फूड, कच्ची चीनी से बचें, ऐसे भोजन की तलाश करें जिनमें कीटनाशक न हों, उन्हें उगाने के लिए रसायन हों
कुछ शौक विकसित करें
योग / ध्यान का अभ्यास करें
नियमित जांच के लिए जाएं

Secrets of Longevity

Secrets of Longevity

In India the average age of a person is 68 years. But we often see people living in 80s and 90s. The average goes down when children also die at birth and young people also die because of accidents, diseases. Chronic diseases like high BP, Diabetes, Heart disease and Cancer often bring down the average as they cause early deaths. Those who live longer they usually keep themselves away from these diseases, control the diseases and have a healthy lifestyle to stop ageing. 
Longevity would not only be the count of life in years but also they should be active, youthful and energetic. They should not be in the bed or in the hospital. The average life expectancy in Japan is 16 years more than us in India. Many developed countries like Switzerland, Ice land, Singapore, Honk Kong, Sweden where the lifespan is much longer than us. 
It is generally agreed those who live longer usually say that my father, parents also lived a long life. It is believed that 30% of Longevity is due to Genetics and rest is contributed by lifestyle of the individuals. Very recent research, which also received a Nobel Prize in Medicine was the presence of Telomere in the ends of our DNA strand – which also determines our age. It has now been shown that healthy lifestyle can increase the length of these Telomeres and thus lifespan. This trait can also be passed to the next generation. Dr. Dean Ornish is also connected with this research carried out in California.

Twenty two ways to increase our longevity

  • Engage in Physical activity in regular way:
  • Keep Low level of Stress:
  • Have Healthy Food habit: 
  • Stay in Pollution free Environment 
  • Cultivate a good Family support 
  • Staying aloof from Politics, day to day news of Disasters, bad news
  • Keep a Purpose in Life
  • Community Contact
  • Follow a faith or religion
  • Keep your nature uncomplicated
  • Avoid smoking, addictions
  • Avoid processed food, raw sugar, search for food which do not have insecticides, chemicals to grow them
  • Remain slim and trim
  • Sleep well
  • Laugh, Dance and play games
  • No Rat race, No big ambition 
  • Develop some hobbies
  • Practice Yoga/Meditation
  • Go for regular check ups
  • Care of the diseases
  • Take food supplements
  • Expose yourself to Sun

आपके दिल पर धूम्रपान और इसका प्रभाव

आपके दिल पर धूम्रपान और इसका प्रभाव

हमारी संस्कृति में तम्बाकू का उपयोग संभवतः 16 वीं शताब्दी में तम्बाकू धूम्रपान की शुरूआत के साथ हुआ था। तम्बाकू के धुएं को दुनिया में रोके जाने वाली बीमारी, विकलांगता और मृत्यु का सबसे आम कारण माना जाता है। सिगरेट और सिगरेट के धुएं में सबसे परिचित घटक निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार हैं। तंबाकू के धुएं में 4000 से अधिक ज्ञात रसायन होते हैं और टार में 1000 रसायनों का पता चला है। धूम्रपान छोड़ना एक सबसे अच्छी चीज है जिसे आप अपने दिल की सेहत के लिए कर सकते हैं।

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो धूम्रपान रोकना सबसे महत्वपूर्ण कदम है जो आप अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उठा सकते हैं।

हृदय पर हानिकारक प्रभाव

धूम्रपान करने से धूम्रपान करने वालों की उम्र 2250 दिन (6 वर्ष) कम हो जाती है और धूम्रपान न करने वालों की संख्या 4,00,000 से अधिक है। दिल का दौरा पड़ने के दौरान अचानक मृत्यु की संभावना धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में धूम्रपान करने वालों में दोगुनी होती है।


तंबाकू की निकोटीन सामग्री जो लत के लिए जिम्मेदार है, एड्रेनालाईन नामक एक रसायन के स्राव को उत्तेजित करती है जो हृदय गति, बीपी और हृदय के कार्यभार को बढ़ाती है।
धुएं के कार्बन मोनोऑक्साइड सामग्री आरबीसी में हीमोग्लोबिन के साथ जोड़ती है और ओ 2 को महत्वपूर्ण अंगों विशेष रूप से हृदय की मांसपेशियों को परिवहन करने की उनकी क्षमता को बाधित करती है।


धूम्रपान आपकी धमनियों के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है, जिससे फैटी सामग्री (एथेरोमा) का निर्माण होता है जो धमनी को संकीर्ण करता है। यह एनजाइना, दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।


तंबाकू के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है। इसका मतलब यह है कि आपके दिल को शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए कठिन पंप करना पड़ता है।


आपके रक्त में थक्का बनने की संभावना अधिक होती है, जिससे आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान प्लेटलेट्स के कामकाज में हस्तक्षेप करता है जिससे रक्त का थक्का जमने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। इस प्रकार एक थ्रोम्बस या कोरोनरी धमनी में निर्मित थक्का दिल का दौरा पड़ता है।


धूम्रपान सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है और इस प्रकार हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन आपकी रक्त कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। वे आपके हृदय के कार्य और आपके रक्त वाहिकाओं की संरचना और कार्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह क्षति आपके एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को बढ़ाती है।


हृदय रोग के लिए धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक है। जब अन्य जोखिम कारकों के साथ जोड़ दिया जाता है – जैसे कि अस्वास्थ्यकर रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर, उच्च रक्तचाप और अधिक वजन या मोटापा- धूम्रपान हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।


परिधीय धमनी रोग (P.A.D.) के लिए धूम्रपान भी एक प्रमुख जोखिम कारक है। तकती। एक ऐसी स्थिति है जिसमें पट्टिका धमनियों में निर्माण करती है जो रक्त को सिर, अंगों और अंगों तक ले जाती है। जिन लोगों को P.A.D. दिल, बीमारी, दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए खतरा बढ़ जाता है।

SAAOL SAFETY CIRCLE

SAAOL सुरक्षा घेरा

SAAOL SAFETY CIRCLE …. दिल के रोगों बचने के लिए और रोकने के लिए …. आसान उपाय
SAAOL HEART PROGRAM का अनुसरण करें।

इस फ़ॉर्म को पूरी तरह से पूरा करने के लिए आपको चाहिए:

    1. एस लिपिड प्रोफाइल (S.Lipid Profile)।
    2. रक्त ग्लूकोज ( Blood Sugar) (फास्टिंग) और (पीपी खाना खाने के बाद वाली)
    3. शरीर के वजन  (Weight) और
    4. रक्तचाप (Blood Pressure)
परिणाम
 

यदि सभी रिपोर्ट्स ( जाँच ) एक साथ हरे क्षेत्र में हैं- आप सुरक्षित हैं (दिल का दौरा पड़ने का प्रमाण 99.99%)

यदि एक पीले क्षेत्र हैं = आपको सुधार करने की आवश्यकता है (हार्ट अटैक की संभावना 50%)

यदि आप एक लाल क्षेत्र हैं, तो आप खतरे में हैं (हार्ट अटैक की संभावना बहुत अधिक है)