दीर्घायु होने का रहस्य

भारत में एक व्यक्ति की औसत आयु 68 वर्ष है। लेकिन हम अक्सर 80 और 90 के दशक में रहने वाले लोगों को देखते हैं। औसत तब कम हो जाता है जब बच्चे भी जन्म के समय मर जाते हैं और युवा भी दुर्घटनाओं, बीमारियों के कारण मर जाते हैं। उच्च बीपी, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियां अक्सर औसत लाती हैं क्योंकि वे शुरुआती मौत का कारण बनती हैं। जो लोग लंबे समय तक रहते हैं वे आमतौर पर खुद को इन बीमारियों से दूर रखते हैं, बीमारियों को नियंत्रित करते हैं और उम्र बढ़ने को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली रखते हैं।
दीर्घायु न केवल वर्षों में जीवन की गिनती होगी, बल्कि उन्हें सक्रिय, युवा और ऊर्जावान होना चाहिए। उन्हें बिस्तर या अस्पताल में नहीं होना चाहिए। जापान में औसत जीवन प्रत्याशा भारत में हमसे 16 वर्ष अधिक है। कई विकसित देश जैसे स्विट्ज़रलैंड, आइस लैंड, सिंगापुर, होनक कोंग, स्वीडन जहाँ जीवन काल हमसे बहुत अधिक है।
यह आम तौर पर उन लोगों के लिए सहमत है जो लंबे समय तक रहते हैं आमतौर पर कहते हैं कि मेरे पिता, माता-पिता भी एक लंबा जीवन जीते थे। यह माना जाता है कि 30% दीर्घायु जेनेटिक्स के कारण होता है और बाकी व्यक्तियों की जीवनशैली में योगदान होता है। बहुत हालिया शोध, जिसे मेडिसिन में नोबेल पुरस्कार भी मिला, हमारे डीएनए स्ट्रैंड के सिरों में टेलोमेरे की उपस्थिति थी – जो हमारी उम्र भी निर्धारित करता है। अब यह दिखाया गया है कि स्वस्थ जीवन शैली इन टेलोमेरेस की लंबाई और इस प्रकार जीवनकाल बढ़ा सकती है। यह विशेषता अगली पीढ़ी को भी दी जा सकती है। डॉ। डीन ओर्निश भी कैलिफोर्निया में किए गए इस शोध से जुड़े हुए हैं।

हमारी दीर्घायु को बढ़ाने के लिए तरीके

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें:
तनाव का निम्न स्तर रखें:
स्वस्थ भोजन की आदत डालें:
प्रदूषण मुक्त वातावरण में रहें
जीवन में एक उद्देश्य रखें
सामुदायिक संपर्क
एक विश्वास या धर्म का पालन करें
अपने स्वभाव को सरल रखें
धूम्रपान, व्यसनों से बचें
प्रोसेस्ड फूड, कच्ची चीनी से बचें, ऐसे भोजन की तलाश करें जिनमें कीटनाशक न हों, उन्हें उगाने के लिए रसायन हों
कुछ शौक विकसित करें
योग / ध्यान का अभ्यास करें
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