हृदय रोग के ठीक होने के लिए कुछ महत्वपूर्ण स्तरों को समझना

हृदय रोग में हृदय की संरचनाओं या कार्य को प्रभावित करने वाली कई स्थितियां शामिल हैं, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग और संवहनी (रक्त वाहिका) रोग शामिल हैं। हृदय रोग संयुक्त राज्य अमेरिका के साथ-साथ भारत में भी मौत का प्रमुख कारण है।
आप, अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन के साथ, हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित को प्राप्त करने के लिए काम कर सकते हैं:

SAAOL की सिफारिशें

1.) सीरम लिपिड प्रोफाइल

• सीरम कोलेस्ट्रॉल: <130 मिलीग्राम / डीएल
• सीरम ट्राइग्लिसराइड्स: <100 मिलीग्राम / डीएल
• सीरम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल:> 40 मिलीग्राम / डीएल
• कोलेस्ट्रॉल एचडीएल अनुपात:> २५%
• सीरम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: <70 मिलीग्राम / डीएल
• सीरम वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल: <20 मिलीग्राम / डीएल

2.) ब्लड शुगर / ग्लूकोज
• उपवास: <100 मिलीग्राम / डीएल
• पोस्टप्रेंडियल रक्त ग्लूकोज: <140 मिलीग्राम / डीएल
• HbA1c: <6.5%

3.) रक्तचाप: 120/80 मिमी एचजी

4.) बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स): 24 से 25

5.) एचएलटीपी: हार्ट एंड लाइफस्टाइल ट्रेनिंग प्रोग्राम (मासिक शिविर)

6.) आहार
• जीरो ऑइल कुकिंग: सभी तेलों में ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं और इनसे बचना चाहिए।

• कोई ड्राई फ्रूट्स और बीज नहीं: इन सभी में अदृश्य तेल / वसा होते हैं। तो, हमें बादाम, अखरोट, मूंगफली, काजू, पिस्ता अखरोट, नारियल बंद करना चाहिए। यदि कोई मधुमेह नहीं है, तो फॉक्स नट (मखाना), अंजीर (अंजीर), किशमिश (किशमिश), खुबानी (खुबानी) दिल के रोगियों को दी जाती है।

• कोई पशु भोजन नहीं: सभी प्रकार की मछलियों, चिकन और मीट जैसे मटन, बीफ, पोर्क, हैम आदि का सेवन बंद कर दें। इन सभी में कोलेस्ट्रॉल होता है।

• फैट फ्री दूध लें: Saaol आपको पूरे दिन में 500 मिलीलीटर स्किम्ड मिल्क के केवल 200 मिलीलीटर डबल टोन्ड दूध का सेवन करने की अनुमति देता है। चाय, कॉफी, पनीर, दही, पनीर, छाछ जैसे सभी दुग्ध उत्पादों को इस दूध के भीतर शामिल किया जाना चाहिए /

• फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करें: फलों, सब्जियों और स्प्राउट्स को बढ़ाकर। लेकिन जो फल मीठे होते हैं उन्हें मधुमेह रोगियों को नहीं लेना चाहिए।
1.) योग / ध्यान: 35 मिनट / दिन
2.) वॉक: 35 मिनट / दिन
3.) तनाव: जितना संभव हो उतना व्यावहारिक रूप से कटौती करने का प्रयास करें।
4.) तंबाकू / धूम्रपान / शराब: तुरंत बंद करो।