सही भोजन, जब भोजन बाहर करते है

हम सभी को बाहर खाना बहुत पसंद है। अच्छा भोजन और अच्छी कंपनी, ये जीवन की अतुलनीय खुशियाँ हैं। हालांकि, स्वस्थ खाने के बारे में क्या? क्या आप यह सब भूल जाते हैं, जब आप बाहर भोजन कर रहे होते हैं? बिलकुल नहीं। हम आपको बताते हैं कि बाहर खाने पर आप कैसे स्वस्थ खा सकते हैं। स्मार्ट विकल्प बनाने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें, और कैलोरी की चिंता किए बिना, आप कभी-कभार आनंद ले सकते हैं।

• खाली पेट बाहर न जाएं

रात के खाने के लिए बाहर निकलने से पहले एक हल्का, लेकिन स्नैक भरना। एक खाली पेट अधिक खाने या बुरा विकल्प हो सकता है। एक फल, हो सकता है कि एक सेब, या कम कैलोरी वाला दही, भूख के दर्द को दूर रखने के लिए।

• सूचित रहें

पहले से रेस्तरां के मेनू की जाँच करें। आप स्वस्थ विकल्प बनाने में सक्षम होंगे और आप क्या खाना चाहते हैं, इसका बेहतर विचार है।
एक बार वहां, जिस डिश को आप ऑर्डर करना चाहते हैं, उसकी पोषण संबंधी जानकारी के बारे में सर्वर या शेफ से पूछने में संकोच न करें। यदि आप अनिश्चित हैं तो खाना पकाने की विधि के बारे में उनसे पूछें। इसके अलावा, इन दिनों कई रेस्तरां ग्राहक की पसंद के अनुसार व्यंजन बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका पकवान चिप्स या फ्राइज़ के साथ आता है, तो इसे वेजीज़ के साथ बदल दें। आप उन्हें अपने पकवान में तेल का उपयोग नहीं करने के लिए कह सकते हैं। पूर्ण महसूस करने के लिए सलाद और सूप भी चुनें।

• बहुत पानी पियो

अपने भोजन के साथ पानी पिएं। यह आपको भरा हुआ रखेगा और चीनी से भरे कोल्ड ड्रिंक का बेहतर विकल्प है। इसके अलावा, पानी भोजन को तोड़ने में मदद करता है, ताकि आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके। लेकिन कभी-कभी, हम आपके भोजन के साथ-साथ एक ग्लास वाइन तक नहीं कहते हैं।

• मिठाई

मीठे दांत रखने वाले सभी लोगों के लिए खुशखबरी है। आप मिठाई खा सकते हैं! आपको केवल यह जानना है कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। मिठाई में कई कैलोरी होती हैं, लेकिन आप मुख्य पाठ्यक्रम को छोड़ सकते हैं और सिर्फ मिठाई के लिए विकल्प चुन सकते हैं। इस तरह, आप मुख्य पाठ्यक्रम के बजाय, मीठे उपचार से कैलोरी का उपभोग करेंगे।