शरीर पर ध्यान का प्रभाव

ध्यान सिद्ध करने में सौम्य प्रभाव वैज्ञानिक रूप से मदद करता है।

रक्तचाप: ध्यान कई अध्ययनों में, उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह न केवल हाइपरटेंशन को नियंत्रित करता है बल्कि एनजाइना और दिल के दौरे की रोकथाम में भी मदद करता है। एच. बेन्सन (यूएसए), सी. पटेल (यू.के.), वैन डिक्सहोम (नीदरलैंड्स) और डीन ओरनिश (यू.एस.ए.) के अध्ययनों का, इस संदर्भ में उल्लेख होना चाहिए।

हृदय क्षमता: ध्यान के साथ, शरीर की ऑक्सीजन की खपत काफी कम हो जाती है जिससे एक व्यक्ति बहुत कम ऑक्सीजन की स्थिति में भी लंबे समय तक रह सकता है। शरीर को, वास्तव में, अपने रखरखाव के लिए कम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। डॉ. बी.के. आनंद, डॉ. जी.एस. चिन्ना और एम्स के डॉ. बलदेव सिंह ने साठ के दशक की शुरुआत में ध्यान पर अपना क्रांतिकारी अध्ययन प्रकाशित किया। डॉ. आर.के. वालेस(U.S.A.) ने1972 में इन निष्कर्षों की पुष्टि की।

श्वसन दर: ध्यान के दौरान, श्वसन दर काफी कम हो जाती है। नियमित ध्यान करने वालों में, दर 4-5 प्रति मिनट कम हो सकती है। इससे फेफड़ों में बेहतर गैसीय आदान-प्रदान होता है और गहरी साँस लेने से फेफड़ों की क्षमता का अधिक उपयोग होता है। यह प्रक्रिया क्लींजर का काम भी करती है।

ईएमजी या इलेक्ट्रोमोग्राफी: यह हमारी मांसपेशियों में तनाव को मापता है। जो लोग बहुत अधिक मानसिक तनाव के तहत काम करते हैं, उदाहरण के लिए, व्यवसाय के लोग अपनी मांसपेशियों में तनाव की एक उच्च डिग्री बनाए रखते हैं और स्वाभाविक रूप से शरीर में दर्द और मांसपेशियों में दर्द की शिकायत करते हैं। ईएमजी रिकॉर्डिंग द्वारा यह दिखाया गया है कि ध्यान के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलता है और मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है। तनाव-प्रेरित दर्द और दर्द से पीड़ित लोगों को अक्सर मांसपेशियों की प्रणाली को आराम करने के लिए डॉक्टरों द्वारा ध्यान की सलाह दी जाती है।

चयापचय दर: चयापचय दर हमारे शरीर द्वारा ऊर्जा की आवश्यकता के लिए है। इसे आर.के. वालेस (यू.एस.ए.) कि शरीर एक हाइपो-मेटाबोलिक अवस्था में गुजरता है और ध्यान के दौरान इसके रखरखाव के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस प्रकार जिन लोगों के शरीर में दर्द होता है और मानसिक तनाव के कारण दर्द होता है, उन्हें मेडिटेशन की सलाह दी जाती है।

ईसीजी रिकॉर्डिंग: ध्यान के दौरान हृदय की निगरानी करने वाले इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ को कई शोधों द्वारा किया गया है। यह पाया गया है कि इस तकनीक का उपयोग करने से हृदय गति धीमी हो जाती है, ताल नियमित हो जाता है और हृदय में मायोकार्डिअल इन्फेक्शन (दिल के दौरे) का खतरा कम हो जाता है।

कोलेस्ट्रॉल: उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, जो हृदय रोगियों के लिए खतरनाक है, ध्यान और योग के नियमित अभ्यास से लाया जा सकता है। योग के साथ ध्यान धमनियों के अंदर कोलेस्ट्रॉल के जमा को रोक सकता है और जमा को कम भी कर सकता है। यह कुछ के लिए साबित हुआ है (डीन ओर्निश, यूएसए, 1990)।

योग द्वारा प्रेरित जैव-रासायनिक और शारीरिक परिवर्तन

कैटेचोल अमीन्स: ये हार्मोन हैं जो सीधे तनाव से संबंधित हैं। कैटेकोलामाइंस (एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन) में वृद्धि से हृदय गति, रक्तचाप, रक्त शर्करा और पसीने में वृद्धि होती है। चिंता के दौरान इन हार्मोनों के उत्पादन पर इस पुस्तक के पहले खंड में चर्चा की गई थी। इन हार्मोनों की रिहाई ने सहानुभूति गतिविधि को बढ़ाया और शरीर के अधिकांश अंगों को नुकसान पहुँचाया। आक्रामक और अधीर लोगों में उच्च सहानुभूति गतिविधि और कैटेकोलामाइन स्राव होता है। इस तरह के व्यक्तित्व के लिए ध्यान बहुत उपयोगी है क्योंकि यह इन चिंता स्तरों को कम करने के लिए सिस्टम को शांत करके हार्मोनल स्राव को कम करने में मदद करता है।

ब्लड शुगर: मेडिटेशन के अभ्यास से मधुमेह के व्यक्तियों में ब्लड शुगर पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है। कुछ योगासन रोगियों के लिए भी लाभकारी होते हैं।

ईईजी या इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी: यह मस्तिष्क की गतिविधि की विद्युत रिकॉर्डिंग है। मस्तिष्क के ईईजी ने दिखाया है कि ध्यान के दौरान मस्तिष्क में कई लाभकारी परिवर्तन होते हैं। अल्फा तरंगें, जो एक सुखद, सुखदायक अहसास पैदा करती हैं, विश्राम लाती हैं और ध्यान अभ्यास के दौरान कम चिंता अधिक प्रमुख हो जाती है। लंबे समय के ध्यान और नियमित ध्यान करने वालों में अल्फा तरंगों की वृद्धि अधिक प्रबल होती है।

दर्द को कम करता है

दर्द में कमी न केवल ध्यान के शारीरिक प्रभावों से होती है, बल्कि उन मानसिक परिवर्तनों से भी होती है, जो मननशीलता लाती है। माइंडफुलनेस अभ्यास जागरूकता को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो भावनात्मक रूप से शामिल हुए बिना दर्द को नोटिस करता है। दर्द का पर्यवेक्षक होने के नाते, चाहे वह शारीरिक हो या भावनात्मक, दर्द का शिकार होने से बिल्कुल अलग अनुभव है। इस पारी का परिणाम पीड़ा में कमी और असहायता, क्रोध, और तनाव के दुष्चक्र का एक व्यवधान है जो दर्द को बनाए रख सकता है।

उच्च रक्तचाप को कम करता है

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) के उपचार और रोकथाम में योग की विश्राम और व्यायाम घटकों की प्रमुख भूमिका होती है। कयोतसरगा और श्वास और जप ओम का एक संयोजन रक्तचाप को कम करने और इससे पीड़ित लोगों में उच्च रक्तचाप की दवा की आवश्यकता को कम करने के लिए पाया गया है।