विटामिन: क्या हैं और कहाँ पाए जाते हैं

विटामिन ए
विटामिन ए युवा दिखने वाली त्वचा, सुंदर बाल, स्वस्थ नाखून, तेज दृष्टि और मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। यह गाजर, खट्टे फल, पालक, अंडे, दूध इत्यादि में पाया जा सकता है।

विटामिन बी
यह कुशल मस्तिष्क, अच्छे पाचन, स्वस्थ मांसपेशियों, स्वस्थ हृदय और गुणवत्ता की नींद के लिए महत्वपूर्ण है। यह जई, व्हीटग्रास और फलियों में पाया जाता है।

विटामिन बी 2
यह पुनर्जीवित कोशिकाओं, तेज दृष्टि और स्वस्थ मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है। यह दूध, अंडे, मशरूम, पनीर, खमीर इत्यादि में पाया जाता है।

विटामिन बी 5
यह अच्छी याददाश्त, हंसमुख मूड, स्वस्थ रक्त वाहिकाओं और स्वस्थ हृदय के लिए जिम्मेदार है। यह डेयरी उत्पादों, फलियां, दलिया, चावल और ब्रोकोली में पाया जा सकता है।

विटामिन बी 6
यह कायाकल्प शरीर, एक मजबूत तंत्रिका तंत्र और स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार है। यह अनाज, हरी सलाद गोभी, केला, गेहूं की भूसी में पाया जा सकता है।

विटामिन बी 12
यह सामान्य वजन, अच्छी प्रतिरक्षा, स्वस्थ त्वचा, तेज याददाश्त और स्वस्थ जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए आवश्यक है। यह सोयाबीन, पालक, दूध, पनीर में पाया जाता है।

विटामिन सी
यह चिकनी त्वचा, प्रतिरक्षा, स्वस्थ बाल और त्वचा के लिए जिम्मेदार है। यह खट्टे फल, फूलगोभी, मटर, सेम, मूली, कीवी में पाया जाता है।

विटामिन K
यह तेजी से चिकित्सा, सामान्य रक्त जमावट के लिए है। यह पालक, फूलगोभी, गाजर, गाजर, टमाटर, हरी चाय में पाया जा सकता है।