वजन कम करने के लिए सलाद की रेसिपी

सलाद पौष्टिक होता है और शरीर को ज़रूरत के सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। वजन कम करने के लिए किसी को भूखा नहीं रहना चाहिए। आपको बस इतना करना है कि सही खाएं और समय पर खाएं। भोजन के स्थान पर सलाद खाएं और कुछ ही दिनों में आपको काफी फर्क दिखाई देगा।

कटा हुआ सलाद लेमन ड्रेसिंग के साथ

जब आपके पास फ्रिज में वास्तव में बहुत अच्छा सलाद है, तो आप चिप्स से पहले उसे खाएं। कटे हुए सलाद पर रंगीन सब्ज़ियाँ और एक नींबू का रस डाला जाता है। यह दोपहर के भोजन के रूप में वजन घटाने के लिए एकदम सही है। कटा हुआ सलाद केवल एक अलग प्रस्तुति के साथ नियमित सलाद की तरह ही होता है – इसमें सभी सामग्री कटी हुई होती है, और लेयर्स के बजाय एक साथ शामिल होती हैं। यह कटा हुआ सलाद पनीर के सलाद या किसी भी मांस वाले सलाद के स्थान पर एक बढ़िया विकल्प है।

सब्जियाँ:

रसदार: टमाटर, खीरे।
कुरकुरे: गाजर, फूलगोभी, बेल पेपर और पत्तागोभी।
रंगीन: इस स्वादिष्ट सलाद में इंद्रधनुष के सभी रंगों को चुनें।

आप अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते हैं। यह सलाद कुछ सरल सामग्रियों से बना हो सकता है, लेकिन इसके लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। इसे आसान बनाने के लिए, आप हेलिकॉप्टर का उपयोग कर सकते हैं।

दही की ड्रेसिंग के साथ कटी हुई शिमला मिर्च

एक आसान वजन घटाने के नुस्खा के रूप में इस ताज़ा बेल मिर्च सलाद बनाएं। पोषण के साथ पैक किया जाता है, फल के शर्करा वाले टुकड़े के बजाय नाश्ते के लिए एक बेल मिर्च को पकड़ना एक स्वस्थ विकल्प है। इस ताज़ा मीठे और कुरकुरे बेल मिर्च सलाद ने कई बार भोजन को बचाया है। आप सलाद में कटा हुआ घंटी मिर्च या कटा हुआ घंटी मिर्च का उपयोग कर सकते हैं। कटी हुई बेल मिर्च खाने में थोड़ी आसान हो सकती है। शिमला मिर्च कई रंगों में उपलब्ध हैं: हरा, लाल, नारंगी, पीला, बैंगनी और सफेद।यदि आप कर सकते हैं तो तीन रंगों का उपयोग करने का प्रयास करें। क्योंकि अलग-अलग रंग की शिमला मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती हैं। यह बनाने में इतना आसान और इतना चमकदार और जायकेदार होता है। दही की ड्रेसिंग में कटी हुई शिमला मिर्च का सलाद बनाएं।

प्रोटीन से भरपूर सोया और पनीर सलाद

वजन घटाने के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है। प्रोटीन भूख हार्मोन घ्रेलिन को विनियमित करने में मदद करता है। पनीर एक सुपर बहुमुखी घटक है। प्रोटीन परिपूर्णता की भावना को प्रेरित करने में मदद करता है। यह पौष्टिक और हल्का नुस्खा स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए अच्छा है। यदि आप एक हल्के खाने के विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो यह जाने के लिए एकदम सही नुस्खा है। साथ ही, यह शाकाहारी लोगों के लिए अच्छा विकल्प है। इस सलाद रेसिपी में, काली मिर्च पाउडर का उपयोग ड्रेसिंग के रूप में किया जाता है, हालाँकि आप अपनी पसंद की थोई ड्रेसिंग को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

क्विनोआ – फाइबर रिच सलाद

क्विनोआ प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। क्विनोआ एक विरोधी भड़काऊ अनाज है, जिसमें कैलोरी का कम प्रतिशत होता है। जैसा कि यह एक अनाज है और अनाज का एक प्रकार नहीं है, यह कैलोरी में उच्च होने के बिना पूरा कर रहा है। यह सलाद कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध है, आप इसे दिन के किसी भी समय ले सकते हैं। क्विनोआ और सलाद ड्रेसिंग के साथ उबली हुई या ग्रील्ड सब्जियां मिलाएं।

तरबूज सलाद

तरबूज वजन घटाने में सहायता करने के लिए जाना जाता है। उच्च जल सामग्री के साथ, यह आपको भरा हुआ रखता है और मल त्याग में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा है। यह सलाद इतना हल्का और ताज़ा है कि आप इसे खाना बंद नहीं करना चाहेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपनी इच्छानुसार ले सकते हैं। प्याज को स्लाइस करें और उन्हें तरबूज में डाले।