योग: जीवन की वास्तविक समस्याओं का समाधान

योग:

यह एक ऐसी संपूर्ण जीवन शैली है, जिसमें मानव जाति के चार सबसे आम रोग (हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापा) को नियंत्रित करने की क्षमता है। वर्तमान सरकार ने 21 जून को विश्व योग दिवस की घोषणा की है। बाबा रामदेव ने भी योग को एक घरेलू शब्द बना दिया है। साओल ने हृदय रोग के इलाज के लिए योग को अपने उपचार का एक हिस्सा बनाया है। तनाव के प्रबंधन में योग का प्रमुख योगदान है। लोगों को यम (योग में क्या न करे) और नियमा (योग में क्या करे) में शिक्षित होना चाहि – जो योग अभ्यास के मूल सिद्धांत हैं। ध्यान हमारे भावनात्मक मस्तिष्क को स्थिर करता है, मन को शांत करता है और क्रोध को भी कम करता है। यद्यपि योग और इसके घटकों को हजारों साल पहले हमारे प्राचीन संतों द्वारा तैयार किया गया था – आज इसमें जीवन शैली की पुरानी बीमारियों को नियंत्रित करने और इलाज करने की सभी क्षमता है। योग को केवल आसन या प्राणायाम के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए – इसमें जीवन शैली की बीमारियों की रोकथाम और इलाज के लिए एक संपूर्ण पैकेज है। यह जीवन जीने का एक पूरा ढंग है। यह प्राचीन गुरुओं (स्वामी) द्वारा विकसित किया गया था – ज्यादातर हजारों साल पहले के संत, जिनमें यम और नियामा शामिल हैं जो स्वस्थ जीवन और तनाव प्रबंधन के लिए जीवन में ‘क्या करे’ और ‘क्या न करे’ की व्याख्या करते हैं।
आसन – योग का तीसरा चरण आसन और आंदोलन के लिए खड़े होते हैं जो शरीर को फिट और लचीला रखते हैं। चिकित्सा विज्ञान ने अब योग आसनों का अध्ययन किया है और उन्हें उच्च रक्तचाप और मधुमेह के लिए बहुत फायदेमंद पाया है। प्राणायाम – शरीर को आराम करने और स्फूर्ति प्रदान करने में शरीर की मदद करता है। प्रत्याहार इच्छाओं की कमी के महत्व के बारे में सिखाता है। धन्ना और ध्यान मूल रूप से मस्तिष्क को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं – सभी तनावों की साइट। धरना, ध्यान का प्रारंभिक चरण है। इसका अर्थ है मन को ठीक करना या किसी वस्तु या विषय पर ध्यान केंद्रित करना। ध्यान या ध्यान एकाग्रता की निरंतरता है। इसका दिमाग और शरीर पर जबरदस्त विश्राम होता है।

मुझे यम और नियमा को थोड़ा विस्तार से समझाने दे। ये दोनों योग के सबसे कम समझे जाने वाले कदम हैं, लेकिन जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को नियंत्रित करने की इनकी काफी क्षमता है। नियामा ने जीवन में स्वच्छता / पवित्रता, संतोष, समर्पण, आत्म विश्लेषण और ईश्वर में विश्वास के बारे में बात की। ये पाँच चीज़ें किसी का भी जीवन बदल सकती हैं और उसे कम तनावग्रस्त, अधिक सफल बना सकती हैं। यदि आप इनमें से प्रत्येक के जीवन पर प्रभाव देखते हैं – वे मूल रूप से तनाव प्रबंधन कदम हैं।

दूसरी ओर यम का अर्थ जीवन के लिए नहीं है। वे हमारे जीवन में जाँच डालते हैं। यम अहिंसा हैं, कोई झूठ नहीं है, कोई चोरी नहीं है, गैर-निष्क्रियता है और सेक्स में लिप्तता नहीं है। यदि आप एक स्वस्थ और तनाव मुक्त जीवन चाहते हैं तो ये पाँच नहीं हैं। सिद्धांत पर उनका पालन करने से न केवल जीवनशैली की बीमारियों को रोका जा सकेगा बल्कि हमें अधिक मानव भी बनाया जा सकेगा, समाज को बेहतर बनाया जा सकेगा और सभी को जाति, पंथ या धर्म से बेपरवाह होना चाहिए। इन यम और नियामा की सुंदरता यह है कि उन्हें किसी भी समय की आवश्यकता नहीं है (जो आज के व्यस्त जीवन में कम आपूर्ति में है) और पूरे समाज को लाभान्वित करने वाले दैनिक जीवन का हिस्सा बनाया जा सकता है। आसन, प्राणायाम और ध्यान (ध्यान) को दैनिक आधार पर समय की आवश्यकता होती है – लेकिन मैं उन्हें सभी रोगियों को 30-45 मिनट के लिए सलाह देता हूं। दुनिया भर में बहुत सारे चिकित्सा अनुसंधान किए गए हैं जो दर्शाता है कि इन तीन प्रक्रियाओं का हृदय रोगियों, मधुमेह रोगियों और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए गहरा लाभ है।