प्रेक्षा ध्यान

वर्धमान महावीर ने प्रेक्षा ध्यान की प्रक्रिया का वर्णन किया और यह प्रणाली आज तक उनके अनुयायियों द्वारा अपनाई जा रही है। लेकिन आज प्रीक्षा मेडिटेशन ने आधुनिक चिकित्सा विज्ञान के सिद्धांतों का भी वर्णन किया है और केवल 40 साल पहले ही आया था।
प्रेक्षा ध्यान जीवन की शिक्षा है। चेतन मन के साथ गहरी धारणा है। यह केवल सोच नहीं है, बल्कि हमारे जागृत मस्तिष्क द्वारा गहरी धारणा है, इस धारणा में पसंद और नापसंद, दर्द और आनंद का कोई घटक नहीं होता। बल्कि इसका अर्थ है शुद्ध देखना, महसूस करना या अवलोकन करना। यह धारणा की एकाग्रता है, विचार की नहीं। यह गहरी भावना ही अनुभूति प्रीक्षा की पहचान है। हमारी आँखों से, हम वस्तुओं और आंदोलनों को देख सकते हैं। बंद आँखों के साथ प्रेक्षा महसूस कर सकते है। यह आंतरिक चेतना है जो धारणा का काम करती है।

प्रेक्षा ध्यान का मुख्य भाग

कायोत्सर्ग (सेल्फ अवेयरनेस के साथ आराम): कायोत्सर्ग प्रेक्षा ध्यान प्रणाली का एक प्रकार है। अन्य सभी प्रीक्ष ध्यान तकनीक इसके चारों ओर घूमती हैं। यह सभी दुख से मुक्ति है। इसका शाब्दिक अर्थ है शरीर और मन के प्रति संपूर्ण संबंध।
अंत्यात्रा (आंतरिक यात्रा): यह प्रक्षेपा ध्ययन का दूसरा चरण है। अंटायत्रा के अभ्यास में, चेतन मन ऊर्जा के केंद्र से ज्ञान के केंद्र तक यात्रा करता है।
शवास प्रीक्षा (डीप और रिदमिक ब्रीदिंग): धीमी और पूरी साँस छोड़ने के साथ गहरी साँस लेना। यह हमारी जीवन शक्ति को बढ़ाता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।
शरिर प्रेक्षा (शरीर को जानने की प्रक्रिया): शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हमें अपने शरीर के साथ फिर से संपर्क स्थापित करने और अपनी विचार प्रक्रियाओं में सुधार करने की आवश्यकता है। शरिर प्रेक्षा ने इस संपर्क को फिर से स्थापित किया।
चैतन्य केन्द्र प्रेक्ष (चक्र): यह हमारे शरीर के 5 मुख्य केंद्रों को मानता है और उच्च स्तर की चेतना के द्वार खोलता है जो हमें ज्ञान की अनुभूति देगा।
अनुप्रेक्षा (व्यक्तित्व का प्रसारण): किसी के व्यक्तित्व के नकारात्मक गुणों को सकारात्मक में बदल देता है। यह बनने की एक प्रक्रिया है जो आप बनना चाहते हैं।

प्रीक्षा धयान के कुछ अन्य भाग

धवानी: मंत्रों का जाप करना।

एचआरई (स्वास्थ्य कायाकल्प व्यायाम): सिर से पैर तक पूरे शरीर के लिए एक संपूर्ण व्यायाम पैकेज।
मुद्रा (योग फॉर द फिंगर्स): विभिन्न हाथ की स्थिति जो व्यायाम और ऊर्जा की स्थिति का आह्वान करती है।आसन: शारीरिक आसन विशेष रूप से पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए।

प्राणायाम: श्वास नियंत्रण की कला जो ध्यान के दौरान आत्मा को शांत करने में मदद करती है।

प्रीक्षा धयान के फायदे

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखें
• तनाव को दूर करता है।
• मानसिक संतुलन को बेहतर बनाता है।
• धैर्य और सहन शक्ति का विकास करता है।
• नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक में बदलना।
• कार्य क्षमता, रचनात्मकता, टुकड़ी और अच्छे गुणों को बढ़ाता है।
• आदतों और दृष्टिकोणों में बदलाव।