प्रतिरक्षा के बारे में बुनियादी ज्ञान

रोग प्रतिरोधक शक्ति शरीर की वो शक्ति है जो खुद को रोगजनकों और अन्य बाहरी अणुओं से बचाती है। कई रोगाणु और वायरस रोग का कारण बन सकते हैं, जिन्हें रोगजनक कहा जाता है। जब ये रोगजनक हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली हमें इन रोगजनकों से बचाती है। हर दिन हमारा शरीर कई रोगजनकों के संपर्क में आता है, लेकिन हमे उतनी बीमारियां नहीं होतीं। इसका कारण यह है की, हमारा शरीर इन रोगजनकों के खिलाफ एंटीबॉडी निकालता है और बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है। इसी रक्षा तंत्र को प्रतिरक्षा कहा जाता है। यदि किसी व्यक्ति में इम्युनिटी पावर कम है तो ये रोगजनक पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं ।

प्रतिरक्षा के प्रकार

प्रतिरक्षा के दो प्रमुख प्रकार हैं:

पैत्रिक प्रतिरक्षा या प्राकृतिक या गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा

इस प्रकार की प्रतिरक्षा जन्मजात होती है। इसे प्राकृतिक प्रतिरक्षा भी कहा जाता है। जब रोगज़नक़ हमला करते हैं तो यह तुरंत सक्रिय हो जाते हैं। पैत्रिक प्रतिरक्षा में कुछ ऐसी बाधाएं मौजूद होती हैं जो बाहरी कणों को शरीर से बाहर रखती हैं। यह एक दीर्घकालिक प्रतिरक्षा है जिसमें हमारा शरीर खुद ही एंटीबॉडी का उत्पादन करता है।

अधिग्रहित प्रतिरक्षा या अनुकूलक प्रतिरक्षा

इस प्रकार की प्रतिरक्षा शरीर को रोगजनकों से बचाती है। जब हम बीमारियों के संपर्क में आते हैं या टीका लगवाते हैं, हम विभिन्न रोगजनकों के लिए बहुत सारे एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं। एक विशिष्ट रोगाणु के जवाब में शरीर द्वारा इस प्रकार की प्रतिरक्षा प्राप्त की जाती है और उस एंटीजन से लड़ने के लिए सीखता है। यह याद है और भविष्य में लड़ सकता है।

1.) सक्रिय प्रतिरक्षा: जब शरीर एक विशिष्ट एंटीजन के खिलाफ एक एंटीबॉडी तैयार करता है।)

2.) पैसिव इम्युनिटी: इसमें शरीर कोई एंटीबॉडी नहीं बनाता है। एंटीबॉडी को विशेष रूप से शरीर में बाहर से टीका लगाया जाता है। उदाहरण के लिए, टीकाकरण के माध्यम से।

एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा

एक एंटीऑक्सिडेंट एक अणु है जो अन्य अणुओं के ऑक्सीकरण को धीमा करने या रोकने में सक्षम है। ऑक्सीकरण एक रासायनिक प्रतिक्रिया है जो किसी पदार्थ से इलेक्ट्रॉनों को ऑक्सीकरण एजेंट में स्थानांतरित करता है। ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाएं मुक्त कणों का उत्पादन कर सकती हैं, जो श्रृंखला प्रतिक्रियाओं को शुरू करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

विटामिन ई भी प्रतिरक्षा के लिए एक सुपरस्टार है। यह मुक्त कणों को फंसाकर प्रतिरक्षा प्रणाली और अन्य कोशिकाओं के सेलुलर झिल्ली की रक्षा करता है और सफेद रक्त कोशिकाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

1.) विटामिन ई के कुछ स्रोतों में सरसों और शलजम साग, पालक, ब्रोकोली, गाजर, आम, पपीता और कद्दू शामिल हैं।
2.) विटामिन बी 6 और बी 12 अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली पर काफी प्रभाव रखने वाले एंटीऑक्सिडेंट बचाव में योगदान करते हैं। इन विटामिनों की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली में असामान्यताएं पैदा होंगी।
3.) विटामिन सी मुक्त कणों के उत्पादन को रोकता है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं में डीएनए की क्षति को कम करता है। चूंकि आपका शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपके आहार से भरपूर आपूर्ति होनी चाहिए। विटामिन सी के कुछ स्रोतों में बेरी, कीवी, लाल, पीला, हरा मिर्च, शकरकंद, टमाटर, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी शामिल हैं।
4.) बीटा-कैरोटीन प्रतिरक्षा समारोह के लिए एक और बिजलीघर है। प्रतिरक्षा संरक्षक, विटामिन ए के लिए एक अग्रदूत होने के अलावा, यह पोषक तत्व हमलावर रोगजनकों के खिलाफ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान करता है।

प्रतिरक्षा में सुधार के प्राकृतिक तरीके

उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं लेकिन कुछ और चीजें महत्वपूर्ण हैं:

1.) नियमित रूप से टहलें।
2.) रोजाना योगा करें।
3.) तनाव को कम करें।
4.) पर्याप्त नींद लें।
5.) प्रदूषण से बचें।
6.) आहार में प्रोसेस्ड फूड से बचें।
7.) पर्याप्त पानी पियें।