पोषक तत्व की कमी के सामान्य संकेत

पोषक तत्व की कमी के सामान्य संकेत





खराब नाइट विजन:

विटामिन ए ( Vit-A), जिसे रेटिनॉल के रूप में जाना जाता है, अच्छी दृष्टि और समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। यह पूरे शरीर में स्वस्थ त्वचा और कोमल ऊतकों को बनाए रखने में भी मदद करता है।



मुंह के कोनों पर दरारें:

अधिक संभावना है, निम्नलिखित शाकाहारी और शाकाहारी आहार लेने वालों के लिए, क्योंकि पर्याप्त जस्ता, लोहा और बी 12 प्राप्त करना कठिन है।



मुंह और जीभ के घाव या मलिनकिरण:

पानी में घुलनशील (water soluble) विटामिन-बी , मुंह और जीभ के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। दुर्भाग्य से, शरीर उन्हें संग्रहीत नहीं करता है, इसलिए हमें स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उन्हें लगातार फिर से भरना होगा।



कमजोर या कठोर नाखून:

ये जिंक (जस्ता) में कमी के सामान्य लक्षण हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण ट्रेस खनिज है। जिंक कोशिका विभाजन और वृद्धि में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।



खराब रक्त का थक्का जमना:

सामान्य रक्त के थक्के जमने के लिए आवश्यक, विटामिन K अस्थि खनिज और कोशिका वृद्धि में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन के की कमी के परिणामस्वरूप चोट लगना, बार-बार नाक बहना, और भंगुर हड्डियां हो सकती हैं।



कमजोर मांसपेशियाँ और हड्डियाँ:

उन्नत मामलों में इसे रिकेट्स (बच्चों के लिए) या ऑस्टियोमलेशिया (वयस्कों के लिए) कहा जाता है, लेकिन यह विटामिन डी की कमी से संरचनात्मक प्रणाली के विकास, स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।



निचले पैर में लगातार ऐंठन:

मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम उचित मांसपेशियों के विकास और विकास का समर्थन करते हैं। इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी से पैर के तलवे , पैर के पीछे और पैर के नीचले हिस्से में लगातार असुविधा हो सकती है।