ठंड का मौसम, दिल और व्यायाम

सर्दियों का मौसम आप के दिल और परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो की आप की गर्म और स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं। सर्दियों के दौरान, आपके शरीर पर ठंड के मौसम के प्रभावों और आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए जोखिम को जानना महत्वपूर्ण है। तापमान में गिरावट आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से आपके दिल को।

मुख्य जोखिम कारक जैविक है: ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जो रक्तचाप बढ़ा सकता हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनरी हृदय रोग के कारण एनजाइना या सीने में दर्द, हो सकता है जब कोरोनरी धमनियों में ठंड लग जाती है। इसके अलावा, आपके दिल को एक स्वस्थ शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, और सर्दियों की हवा इसे और भी कठिन बना सकती है क्योंकि इससे शरीर को अधिक तेज़ी से गर्मी शरीर से बाहर जाती है। जीवनशैली में बदलाव, विशेष रूप से कठिन शारीरिक गतिविधि, आपके जोखिम को भी प्रभावित कर सकती हैं। यह ठंडी, धुँधली, बर्फीली, बरसाती, धूसर है। इससे बाहर जाने और चलने के लिए प्रेरित होना बहुत कठिन हो जाता है। ज्यादातर हृदय रोगियों का कहना है कि मौसम में सुधार होने पर वे अपना अभ्यास शुरू कर देंगे। आपका स्वास्थ्य मौसम पर निर्भर नहीं होना चाहिए !! रोजाना व्यायाम करें।

हृदय रोग होने पर नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है। यह आपको सीने में दर्द या अन्य लक्षणों के बिना अधिक सक्रिय होने में भी मदद कर सकता है। व्यायाम आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो यह आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। आप भी बेहतर महसूस करेंगे। व्यायाम आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करेगा। व्यायाम सकारात्मक शारीरिक परिवर्तनों को भी बढ़ावा देता है, जैसे कि दिल की धमनियों को अधिक आसानी से पतला करने के लिए प्रोत्साहित करना। यह आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (जो आपके हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करता है) को कम प्रतिक्रियाशील होने में मदद करता है। व्यायाम एलडीएल (“खराब” कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों को रोक सकता है और दिल का दौरा पड़ सकता है। इसी समय, व्यायाम एचडीएल (“अच्छा” कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ा सकता है। HDL धमनियों से फैटी जमा को बाहर निकालकर दिल के दौरे से बचाने में मदद करता है। जब एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, व्यायाम वजन घटाने को गति दे सकता है। नियमित व्यायाम से दुबला मांसपेशियों का निर्माण होता है, जो वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है। इससे आपको तब भी तेजी से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, जब आप बैठे रहते हैं।

यदि आपको अपने व्यायाम या घूमने के लिए बाहर जाने की कोई इच्छा नहीं है, तो कभी भी डरें नहीं। ऐसे बहुत सारे व्यायाम हैं जो आप अपने घर पर कर सकते हैं। आप दिन के किसी भी समय अपने घर पर घूमना कर सकते हैं। लेकिन दिल के मरीज खाने के बाद नहीं चलेंगे। इसके अलावा, आप अपने घर पर योग कर सकते हैं।