घुटने के दर्द का दीर्घकालिक उपचार

व्यायाम: नियमित मध्यम व्यायाम मांसपेशियों की शक्ति, स्वर और लचीलेपन में सुधार करके दर्द को कम कर सकता है। व्यायाम करते समय एंडोर्फिन (शरीर के रसायन) भी सहायक हो सकते हैं।
वॉक: सादे सतह में नियमित रूप से चलने से जोड़ लचीला बनता है और जोड़ों की अकड़न दूर होती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि गंभीर घुटने के दर्द के कारण व्यक्ति चलने में असमर्थ होता है। ऐसे मामले में वे साइकिलिंग कर सकते हैं, जो घुटने पर भार को कम कर देता है और घुटने के जोड़ों को बिना दर्द के स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। ये साइकिल एरोबिक साइकिल के नाम से बाजार में उपलब्ध हैं। हर दिन 15-20 मिनट साइकिल चला सकते हैं।
सप्लीमेंट्स: हीलिंग को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी लेने से घुटने के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है, बी विटामिन तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए, जो दर्द कम करता है, और हड्डियों की ताकत बढ़ाने के लिए कैल्शियम।
वजन में कमी: शरीर के वजन को कम करके, घुटने के जोड़ पर भार को कम किया जा सकता है। यह घुटने के दर्द को कम करने में मदद करता है।
दीर्घकालिक दवा उपचार: कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग दीर्घकालिक उपचार के लिए किया जा सकता है: जैसे कि टैब। डेक्सोना, टैब। केनकॉर्ट, टैब।
वैकल्पिक उपचार:
1) घुटने के दर्द से राहत के लिए कई हर्बल उपचार सुझाए जाते हैं। कुछ उपचार बाहरी रूप से उपयोग किए जाते हैं, जबकि अन्य में जड़ी-बूटियों का आंतरिक उपयोग शामिल है:
• कॉम्फ्रे ऑयल रगड़ (सिम्फाइटम ऑफिसिनेल): संयुक्त कठोरता और दर्द जोड़ों के लिए।
• नीलगिरी (नीलगिरी ग्लोब्युलस) आवश्यक तेल रिब: सूजन के लिए
• अदरक (Zingiber officinale) जड़ गर्म सेक या स्नान: संयुक्त कठोरता, गठिया और अपक्षयी संयुक्त रोग के लिए।
• घुटने के दर्द के लिए सरसों (सिनैप्सिस अल्बा) पाउडर स्नान या पेस्ट (शराब के साथ)।

2) एक्यूप्रेशर: घुटने के नीचे स्थित 36-बिंदु को दबाने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और शरीर में कहीं भी जोड़ों का दर्द दूर हो जाता है।

3) एक्यूपंक्चर: सूजन और दर्द एक्यूपंक्चर से राहत मिल सकती है। बड़ी आंत मेरिडियन दर्द से राहत के लिए सबसे प्रभावी चैनल है।

4) खाद्य थेरेपी: एक detoxification आहार के बाद शरीर को पोषण संतुलन को बहाल करने और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।

5) हाइड्रोथेरेपी: एक गर्म संपीड़ित संयुक्त कठोरता और सुस्त दर्द से राहत दे सकती है। एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ पैक तेज, तीव्र दर्द से राहत दे सकता है।

6) चुंबकीय थेरेपी: चुंबकीय क्षेत्र रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और दर्द संकेतों को रोक सकते हैं।

7) मालिश: जोड़ों के दर्द में दर्द वाले जोड़ के ऊपर और नीचे के क्षेत्र की मालिश करने से राहत मिल सकती है।