क्या आप गर्म नींबू पानी पीते हैं?

“जब जीवन में आपको नींबू मिलता है, तो नींबू पानी बनाएं!” यह मिश्रण सप्ताह के हर एक दिन के लिए काफी उपयुक्त है। केवल नींबू और पानी। यह स्वादिष्ट, कम लागत, और पीने में आसान मिश्रण हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
नींबू के रस को गुनगुने पानी के साथ पीना चाहिए, या जितना गर्म हो सके उतने गर्म पानी के साथ पीना चाहिए। नींबू में कई पदार्थ विशेष रूप से साइट्रिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, फ्लेवोनॉयड्स होते हैं। पेक्टिन प्रतिरक्षा करता है और संक्रमण से लड़ता है।

हर दिन गर्म नींबू पानी पीना एक बहुत ही स्वस्थ आदत है, बस इसे ज़्यादा मत करो। बहुत अधिक नींबू भी बुरी चीज हो सकती है। दो लीटर पानी में दो नींबू निचोड़ें, एक चुटकी सेंधा नमक या टेबल सॉल्ट मिलाएं। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, आपके दिल और पेट को स्वस्थ रखता है, यह आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा है और आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

गर्म नींबू पानी के कुछ लाभ:

1.) प्रतिरक्षा बढ़ाना

नींबू विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं। विटामिन सी एक अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है जो कण सेल की क्षति को नियंत्रित करता है। सर्दी और मुँहासे को रोकने से लेकर हृदय रोगों के जोखिम को कम करने तक, यहाँ तक की स्ट्रोक और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए भी, इसके कई महत्वपूर्ण कार्य हैं।

2.) वजन कम करने में सहायक

एक नींबू के रस में केवल छह कैलोरी होती हैं। कहते हैं, आप एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ते हैं और अतिरिक्त स्वाद के लिए एक चम्मच शहद मिलाते हैं, जो आपको लगभग 22 कैलोरी तक ले जाता है। इसकी तुलना एक छोटी बोतल कोला से करें जिसमें लगभग 182 कैलोरी होती हैं। इन मीठे पेय पदार्थों के स्थान पर नींबू पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप कम कैलोरी का उपभोग करेंगे।

3.) पाचन के लिए अच्छा

नींबू का पानी न केवल हमें हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि भोजन के अवशोषण को भी धीमा कर देता है और यह सुनिश्चित करता है कि शरीर सफलतापूर्वक अपने पोषक तत्वों को ग्रहण कर रहा है।

4.) मसूड़ा स्वस्थ रहता हैं

चूंकि स्कर्वी विटामिन सी की कमी से होता है, इसलिए नींबू के रस का सेवन इसे रोकने में मदद करता है। मसूड़ों में सूजन और खून आना दांतों का ढीला होना स्कर्वी के लक्षण हैं। नींबू का रस स्वस्थ मसूड़ों और एक सुंदर मुस्कान को बनाए रखने में मदद करता है।

नींबू के रस के साइड इफेक्ट

चूंकि नींबू अम्लीय होते हैं, जिन लोगों को गैस्ट्रिक तनाव या अत्यधिक एसिड प्रतिवाह होता है, उन्हें नींबू से बचना चाहिए। नींबू के रस में साइट्रिक एसिड हमारे दाँत तामचीनी के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए 120 मिलीलीटर दैनिक सीमा से अधिक इसका सेवन न करें। यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नींबू हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खराब हैं।