इम्युनिटी बढ़ाए: कोरोना से अपने आप को बचाने के लिए

कोरोना वायरस (कोविद 19) पहले से ही दुनिया भर में फैल गया है और चीन बुरी तरह से पीड़ित है क्योंकि सबसे पहले महामारी यही शुरू हुई थी । सौभाग्य से भारत में यह बीमारी देर से पहुंची है और अभी भी खराब स्थिति में नहीं है। कोई भी वायरस से संक्रमित हो सकता है – लेकिन चीन में मृत्यु की संभावना औसत 2.3% थी। तो, 97.3% मामलों में रिकवरी हुई। एक युवा वयस्क के लिए मृत्यु दर 0.9% से भी कम है।चीन के आँकड़ों के अनुसार, मृत्यु की संभावना 60 वर्ष की आयु के लोगो में 4 गुना अधिक है; 70 वर्ष की आयु से ऊपर में 9 गुना अधिक है और 80 वर्ष से अधिक आयु होने पर 15 गुना तक है। दो अध्ययन चीन ने हाल ही में प्रकाशित किये हैं – एक लांसेट में (वुहान से 191 मामले) और चीन में सीडीसी साप्ताहिक – (चीन भर में 44672 मामले) जिसमें इन वास्तविक आंकड़ों को दिखाया गया है। अधिक मृत्यु के मुख्य कारण मूल रूप से दो बिंदुओं के कारण होते हैं – बढ़ती उम्र के साथ सूजन से निपटने के लिए प्रतिरक्षा में कमी और शरीर की प्रतिक्रिया की गति में कमी।
इन दोनों अध्ययनों के हालिया आंकड़ों से यह भी संकेत मिलता है कि मौजूदा हृदय रोग से पीड़ितों में मृत्यु का जोखिम 11.6 गुना अधिक है। डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर वालों को भी कोरोना वायरस से प्रभावित होने पर 6-8 गुना अधिक मरने की संभावना होती है। कारण फिर से उन्मुक्ति कम है, और कुछ हद तक वायरल मायोकार्डिटिस।

डॉ बिमल छाजेर – विख्यात हार्ट केयर एंड लाइफस्टाइल एक्सपर्ट, और साओल हार्ट सेंटर के निदेशक ने हृदय रोगियों को कोरोना वायरस के संपर्क में आने से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उन्हें एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन सी, हल्दी, आंवला, तुलसी की अतिरिक्त खुराक लेनी चाहिए, सब्जियों, सलाद और फलों का भरपूर सेवन करें। उन्हें योग आसन और ध्यान का भी अभ्यास करना चाहिए।
दिल के दृष्टिकोण से उन्हें ब्लड प्रेशर, सुगर जैसे जोखिम कारकों को बेहतर रखना चाहिए। उन्हें सभी प्रकार के मांसाहारी भोजन से बचना चाहिए और लिपिड को काटने के लिए तेल में कटौती करनी चाहिए। घर पर चलना प्रतिबंधित किया जा सकता है और उन्हें दैनिक आधार पर आधे घंटे के लिए योग करना चाहिए।
जहां तक दवाओं का संबंध है, दो महत्वपूर्ण सलाह स्टैटिन की खुराक को 10 mg तक बढ़ाती हैं और दवा के एक समूह को ACE Inhibitors / Angiotensin Receptor blockers (ACE-I और ARB) से बदल देती हैं। कोरोना संक्रमण के जोखिम को बढ़ाने के लिए दवाओं के इन दो समूहों को दिखाया गया है – प्रतिस्थापन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। कम इजेक्शन फ्रेक्शन वाले लोगों को भी अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और अतिरिक्त तरल पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
कोरोना वायरस (कोविद 19) ने दुनिया भर में आतंक पैदा कर दिया है और भारत कोई अपवाद नहीं है। संक्रमित लोगों की संख्या 2.5 लाख को पार कर गई है और 11,000 से अधिक मौतें हुई हैं। हर जगह के बारे में निर्देश हैं कि संक्रमित होने से कैसे बचा जाए – सामाजिक अलगाव, स्वच्छता और हाथ धोने, हैंडशेक से बचने और इतने पर। लोग खुद को संक्रमित होने और मौत की संभावना के बारे में चिंतित हैं।
हार्ट केयर एंड लाइफस्टाइल एक्सपर्ट डॉ। बिमल छाजेर के अनुसार, मौतों की संभावना औसतन 2.3% है, लेकिन 40 साल से कम उम्र के स्वस्थ व्यक्ति के पास 1% से भी कम मौका है। संभावना बढ़ जाती है यदि व्यक्ति को हृदय रोग, मधुमेह, हाई बीपी, अस्थमा, या यदि आप 70 वर्ष से अधिक आयु के हैं। लेकिन हम अन्यथा क्या कर सकते हैं – अपने जीवन को बचाने के लिए? यह प्रतिरक्षा है। युवा स्वस्थ में मजबूत प्रतिरक्षा होती है, इसलिए वे बच जाते हैं।

लेकिन प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाये ?
किसी की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के तरीके हैं ताकि हम खुद को कोविड 19 से बचा सकें। तनाव को कम करने और योगासन करने और ध्यान का अभ्यास करने से भी प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिलती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जो हम खाते हैं।

हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए दस प्रमुख खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

1.) खट्टे खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, आंवला, कीवी खाएं
2.) ब्रोकोली, पालक, लाल बेल पेपर (शिमला मिर्च), और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं।
3.) एप्पल साइडर सिरका, लहसुन, अदरक, शहद और नींबू का एक संयोजन भी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा तरीका है
4.) दही या दही जैसे प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं
5.) कोई भी फल / सब्जियां – विशेष रूप से लाल वाले जैसे पपीता, गाजर, बीट भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ए देता है
6.) ग्रीन टी, तुलसी, दालचीनी ड्रिंक भी बहुत हेल्दी होती है जहाँ तक इम्युनिटी की बात है।
7.) हल्दी या हल्दी के अर्क में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की क्षमता होती है
8.) काले अंगूर में बहुत अधिक एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं और इस प्रकार यह प्रतिरक्षा के लिए अच्छा होता है
9.) मांस, शराब, तंबाकू / धूम्रपान में कटौती करने से प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलती है
10.) मशरूम में वायरस सुरक्षा क्षमता भी होती है।

यदि कोई इन सभी खाद्य पदार्थों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं है, तो मल्टी विटामिन लिया जा सकता है। कैल्शियम, सूक्ष्म पोषक तत्वों जैसे जस्ता, तांबा, मैंगनीज और विटामिन डी 3 को एक की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अतिरिक्त लिया जा सकता है।