अमरुद और उसके फ़ायदे

अमरुद और उसके फ़ायदे

अमरूद उष्णकटिबंधीय जलवायु में एक मीठा और स्वादिष्ट फल है। अमरूद के संभावित स्वास्थ्य लाभ कई हैं और इसमें रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और दस्त का इलाज करने में मदद करने की क्षमता शामिल है। यह वजन घटाने में सहायता करता है, त्वचा में सुधार करता है, खांसी और सर्दी, पेचिश और स्कर्वी का इलाज करता है। पारंपरिक कहावत है, “मौसम में कुछ अमरूद पूरे वर्ष के लिए डॉक्टर को दूर रखते हैं,”।


अमरूद ऊर्जा, आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। अमरूद फल में विटामिन सी, ए, ई, बी-विटामिन, साथ ही पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम, और जस्ता शामिल हैं। ग्वाले आहार फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जिनमें फोलिक एसिड का स्तर कम होता है। अमरूद की पत्तियों में कैरोटिनॉयड और पॉलीफेनोल दोनों होते हैं।

 अमरूद के फायदे

1. 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फल में एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों के प्रसार के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद करते हैं, जो कैंसर और हृदय रोगों जैसी गंभीर स्थितियों के मुख्य कारणों में से एक हैं।


2. अमरूद के सेवन से मधुमेह से पीड़ित रोगियों को भी मदद मिल सकती है। अमरूद में उच्च स्तर के आहार फाइबर होते हैं, जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
3. अमरूद फल, प्रकृति में फाइबर और हाइपोग्लाइसेमिक से भरपूर होने के कारण, रक्तचाप को कम करने में भी लाभदायक है।


4. अमरूद तांबे का एक अच्छा स्रोत है, जो हार्मोन उत्पादन और अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करके चयापचय को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण खनिज है।


5. अमरूद फलों के बीच आहार फाइबर के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है, और इसके बीज उत्कृष्ट जुलाब के रूप में काम करते हैं। ये दो गुण स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के गठन, शरीर में पानी को बनाए रखने में सहायता करते हैं, और आपके आंतों को शीर्ष पायदान स्वास्थ्य में रखने में मदद करते हैं। थायराइड हार्मोन शरीर में ऊर्जा विनियमन और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।


6. अमरुद में विटामिन सी की प्राकृतिक रूप से उच्च सामग्री, जो संतरे में पाए जाने की तुलना में चार गुना अधिक है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।


7. अमरूद में बी विटामिन, बी 3 और बी 6 होता है। विटामिन बी 3 (नियासिन के रूप में भी जाना जाता है) रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और संज्ञानात्मक कार्य को उत्तेजित कर सकता है, जबकि विटामिन बी 6 मस्तिष्क और तंत्रिका कार्य के साथ पोषक तत्व है।


8. अमरूद फलों के बीच विटामिन सी और आयरन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है – ये दोनों पोषक तत्व सर्दी और वायरल संक्रमण को रोकने या कम करने में प्रभावी हैं।


9. अमरूद आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और त्वचा की समस्याओं से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं। अमीर एंटीऑक्सिडेंट और डिटॉक्सिफाइंग गुणों को त्वचा की चमक बनाए रखने और समय से पहले बूढ़ा होने, झुर्रियों और अन्य त्वचीय विकारों के संकेतों से मुक्त रखने में मदद करने के लिए भी सोचा जाता है।


10. अमरूद विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जिसे दृष्टि स्वास्थ्य के लिए बूस्टर के रूप में जाना जाता है।